ออกกำลังกายคนท้อง

ท่าออกกำลังกายตอนตั้งครรภ์ ท่าที่ 1 ท่านี้คล้ายกับท่าวิดพื้นธรรมดาทั่วไป เพียงแต่แตกต่างกันตรงที่ใช้การคุกเข่าแทนการนอนคว่ำค่ะ เริ่มต้นด้วยการคุกเข่า วางฝ่ามือทั้งสองข้างระนาบกับพื้น เหยียดแขนตึง เท้าราบกับพื้นเช่นกัน ค่อยๆ งอแขน จังหวะนี้ลำตัวของคุณแม่จะค่อยๆ ลดระดับลงจนถึงพื้น ให้สังเกตว่าช่วงลำตัวจะอยู่ต่ำกว่าช่วงสะโพก หายใจอ…