เชื่อว่าคุณแม่หลาย ๆ คน คงกังวลกับการเจ็บขณะเบ่งคลอด เพราะรู้กันมาว่าเจ็บมาก เจ็บนาน วันนี้เรามีวิธีการหายใจลดความเจ็บปวดขณะเบ่งคลอดมาแนะนำค่ะ มาดูกันเลย
ดูเสร็จอย่าลืมกดติดตามเพื่อเป็นประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อยนะคะ^^
หลักการหายใจเพื่อลดความปวดขณะเบ่งคลอด
หลักการหายใจเพื่อลดอาการปวด คือ การหายใจแบบช้าเมื่อเจ็บท้องไม่มากนัก เพียงแต่มดลูกหดรัดตัวและคุณแม่รู้สึกเจ็บปวด ระยะนี้ส่วนใหญ่จะมีสมาธิในการควบคุมการหายใจช้า ๆ ได้ แต่เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงมากขึ้น จะไม่สามารถควบคุมการหายใจให้ช้าได้ จึงค่อยเปลี่ยนเป็นการหายใจแบบเร็ว
แต่ไม่ว่าคุณแม่จะหายใจแบบเร็วไม่ว่าจะวิธีการใดก็ตามจะต้องหายใจล้างปอด คือ หายใจออกลึก ๆ เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมที่จะเริ่มใช้เทคนิควิธีการหายใจ และเมื่อสิ้นสุดเทคนิควิธีการหายใจจะต้องปิดท้ายด้วยการหายใจล้างปอดอีก 1 ครั้งเสมอ
ประโยชน์ของหายใจลดความเจ็บปวดขณะเบ่งคลอด
1. เป็นการเพิ่มออกซิเจนให้คุณแม่และทารกในครรภ์มากขึ้น เพื่อสุขภาพของแม่และลูกให้ได้รับออกซิเจนเต็มที่ระหว่างคลอด หากหายใจไม่ออกหรือหายใจสั้น ๆ อาจทำให้การระบายคาร์บอนไดออกไซด์ไม่ดีพอจนอาจเป็นผลเสียกับแม่และลูกได้
2. ลดการเกร็งตัวและการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
3. ช่วยลดความเครียด ความกังวล และช่วยลดความเจ็บปวดขณะคลอด
1. เมื่อคุณแม่เริ่มมีลมเบ่ง มดลูกจะบีบตัว ให้คุณแม่ตั้งสติให้ดี และสูดลมหายใจเข้ายาว ๆ เข้าไปให้เต็มปอด ยิ่งเข้าไปมากเท่าไหร่ยิ่งดีลมเบ่งจะได้ยาวนานขึ้น
2. พอมดลูกบีบตัวเต็มที่ ให้ก้มหน้าชิดคาง เบ่งลงก้นเหมือนถ่ายอุจจาระ เวลาเบ่งให้เบ่งยาว ๆ ยาวที่สุดเท่าที่จะเบ่งได้
3. ถ้าคุณแม่หมดแรงเบ่ง แต่มดลูกยังแข็งตัวอยู่ให้หายใจเข้าไปใหม่และเริ่มเบ่งใหม่อีกครั้งจนมดลูกคลายตัวให้หยุดเบ่งเพื่อพักหายใจ
4. ขณะเบ่งคลอด คุณแม่ต้องไม่อ้าปาก ปิดปากให้สนิทห้ามมีลมเข้าปากเพราะจะทำให้ลมเบ่งหายไป ดังนั้นขณะเบ่งอย่าร้องออกมาเด็ดขาดค่ะ
5. เมื่อมดลูกคลายตัวให้คุณแม่พักก่อนเพื่อเก็บแรงไว้ พอมดลูกเริ่มบีบตัวอีกครั้งก็ให้สูดลมหายใจเพื่อเก็บลมไว้เบ่งอีกครั้งให้ได้มากที่สุดค่ะ
6. ขณะที่เริ่มเบ่งควรอ้าขาออกให้กว้าง ๆ ไปด้วย เพื่อให้ลูกเคลื่อนตัวออกมาง่ายขึ้น และเริ่มเบ่งอีกครั้งเมื่อรู้สึกว่ามดลูกแข็งตัวเต็มที่
7. เมื่อเบ่งจนรู้สึกว่าหัวลูกออกมาทั้งหมดแล้ว ให้หยุดเบ่งทันที ถ้าอยากเบ่งแค่ไหนก็ต้องหยุดอั้นเอาไว้ก่อน เพราะตอนนี้เป็นช่วงสำคัญ เป็นช่วงไล่น้ำในท้อง ในปาก ในจมูก ในหลอดลม ในปอดของเด็กจะมีน้ำคร่ำอยู่ที่ทรวงอกของเด็ก คุณหมอจะเอาลูกยางแดงมาดูดน้ำเหล่านี้ออกให้หมดก่อน พอคุณหมอเอาน้ำออกให้ลูกหมดแล้วคุณแม่ก็เบ่งอีกครั้งเพื่อให้ลำตัวของลูกออกมา
อย่างไรก็ตามการคลอดจะเป็นไปตามขั้นตอนตามธรรมชาติ การหายใจจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดขณะเบ่งคลอดให้คุณแม่ได้ทุเลาลงบ้าง ดังนั้นคุณแม่ควรเตรียมตัวฝึกการเบ่งให้ถูกวิธี ควรรู้ว่าตอนไหนต้องเบ่ง ตอนไหนต้องหยุดพัก ดังนั้นการฝึกเบ่งคลอดลูกไว้ตั้งแต่ตอนนี้จึงจำเป็นมากค่ะ