วิธีฝึกหายใจ ช่วยเบ่งคลอดง่ายขึ้น

จะทำคลอดแบบธรรมชาติ คุณแม่ต้องฝึกอะไร? ห้ามพลาดการฝึกหายใจ ที่ช่วยให้ทำคลอดได้ง่ายมากขึ้น มาดูกันค่ะ

*****การฝึกหายใจสำหรับทำคลอดธรรมชาติจะช่วยให้บรรเทาอาการเจ็บขณะคลอด อีกทั้งช่วยให้คุณแม่มีแรงเบ่งมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ดังนั้นคุณแม่ที่ต้องการทำคลอดแบบธรรมชาติก็ต้องมาฝึกวิธีหายใจ ที่ช่วยให้การคลอดเบ่งได้ง่ายมากขึ้นกันค่ะ ****

วิธีที่ 1 การหายใจแบบช้า

ให้คุณแม่เริ่มด้วยการหายใจล้างปอด 1 ครั้ง จากนั้นหากในเข้าปอดช้าๆ เข้าไปลึกๆ แล้วนับ 1-4 แล้วหายใจออกด้วยทางปากช้าๆ นับ 1-5 จังหวะ เช่นกันค่ะ แล้วทำอย่างต่อเนื่องเป็นจำนวนเฉลี่ย 6-9 ครั้งต่อนาที แล้วจึงค่อยหายใจล้างปอดเป็นครั้งสุดท้าย หายใจด้วยวิธีเมื่อปากมดลูกเปิด 1-3 เซนติเมตรค่ะ

วิธีที่ 2 การหายใจแบบตื้น เร็ว เบา

ทำเช่นเดียวกับการหายใจแบบที่ 1 ช่วงแรกเริ่มค่ะ โดยการหายใจล้างปอด 1 ครั้ง ตามด้วยหายใจแบบช้านับ 1-4 เช่นเดียวกับวิธีที่แรกในช่วงที่มดลูกเริ่มหดรัดตัว เมื่อมดลูกบีบตัวถึงขั้นสุดให้เริ่มหายใจแบบตื้น เร็ว เบา เช่นเดียวกับการหายใจเวลาเหนื่อยค่ะ 

การหายใจเข้าตื้นๆ เร็วและเบา โดยหายใจออกทางปากทุกครั้ง เมื่อมดลูกคลายตัวให้กลับมาหายใจแบบที่ 1 ให้หายใจวิธีนี้เมื่อปากมดลูกขยาย 4-7 เซนติเมตรค่ะ

วิธีที่ 3 การหายใจแบบตื้นเร็วและเป่าลมออก

เริ่มด้วยการหายใจล้างปอด 1 ครั้ง จากนั้นหายใจทางปากในลักษณะตื้นและเร็ว เบาๆ 4 ครั้ง จากนั้นเป่าลมออกลากยาว 1 ครั้ง และเมื่อมดลูกคลายตัวให้หายใจล้างปอดอีก 1 ครั้งค่ะ ให้หายใจด้วยวิธีนี้เมื่อปากมดลูกขยาย 8-10 เซนติเมตร

วิธีที่ 4 การหายใจเพื่อเบ่งคลอด

เมื่อปากมดลูกขยาย 10 เซนติเมตร เตรียมพร้อมต่อการคลอดให้คุณแม่หายใจสูดอากาศเข้าไปในปอดในลึกที่สุด แล้วกลั้นลมหายใจไว้พร้อมปิดปากให้สนิทแล้วเบ่งลมไปทางช่องคลอดพร้อมหายใจออกทางปากค่ะ จากนั้นทำซ้ำ 3-4 ครั้ง ต่อการหดตัวมดลูก 1 ครั้งค่ะ เมื่อทำการคลอดแล้วให้อ้าปากหายใจเข้าทางปากตื้นๆเร็วๆ เพียงเท่านี้ก็เสร็จสิ้นค่ะ

*****ก่อนทำการคลอดอย่าลืมฝึกหายใจด้วยวิธีตามนี้นะคะ จะช่วยให้ทำคลอดได้ง่ายมากขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บให้คุณแม่อีกด้วย เตรียมพร้อมตั้งแต่ตอนนี้เพื่อการคลอดที่ราบรื่นนะคะ****

“ทุกการรอคอยและความอดทน มาพร้อมกับสิ่งมหัศจรรย์เสมอ”