8 อาหารกินก่อนคลอด ช่วยให้คลอดง่าย

คุณแม่ท้องแก่ไตรมาสสุดท้าย! อยากคลอดลูกได้ง่ายต้องกินอะไร ? รีบมาดูกันเลยค่ะ

***คุณแม่เชื่อใหมว่า ? การกินอาหารก่อนคลอดนี้มีผลกับตอนคลอดมากๆด้วยนะ! ถ้ากินอาหารที่ช่วยให้คลอดง่ายก็จะทำให้คุณแม่หายห่วงมากขึ้น มาดูกันค่ะ ว่าอาหารอะไรบ้างช่วยในการคลอด***

1.อินทผาลัม

ในอินทผลัมมีวิตามินเอสูง มีน้ำมันโวลาไทล์และเส้นใยสูง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้มดลูกบีบตัวได้ดีในขณะคลอด คลอดง่ายมากขึ้นอีกทั้งลดความเสี่ยงอาการเลือดตกหลังคลอดอีกด้วยค่ะ

2.โยเกิร์ต

สำหรับโยเกิร์ตจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่ทำให้ฟื้นตัวหลังคลอดได้เร็วค่ะ ซึ่งหากคุณแม่กินอย่างต่อเนื่องในช่วงตั้งครรภ์จะทำให้ลดอาการท้องผูก ลดความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกันในตัวมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

3.กล้วยไข่

แนะนำเป็นกล้วยไข่ เพราะสารอาหารนี้ ช่วยเพิ่มกำลังมหาศาลให้กับคุณแม่เลยทีเดียวค่ะ เพราะคุณแม่ในช่วงคลอดจะต้องใช้พลังการเบ่งสูง กล้วยจะช่วยกำลังตรงนี้ให้คลอดง่ายมากขึ้นอีกทั้งช่วยระบบขับถ่ายดีอีกด้วยค่ะ

4.น้ำซุปกระดูกหมู

ในน้ำซุปกระดูกหมูประกอบด้วยแคลเซียมและโปรตีน ธาตูเหล็กสูงช่วยให้พลังสูงในขณะคลอด อีกทั้งมีคอลลาเจนปะปนในซุปที่ช่วยให้ชั้นผิวหนังยืดหยุ่นได้ดีจึงทำให้กล้ามเนื้อช่องคลอดขยายได้ดีเลยทีเดียว และทำให้เจ็บปวดน้อยด้วยค่ะ

5.ธัญพืช

ธัญพืชที่คุณแม่สามารถรับประทานได้ เช่น ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ลูกเดือย ข้าวกล้อง ต่างเป็นแหล่งสะสมพลังงานชั้นเยี่ยม หากคุณแม่รับประทานช่วงก่อนคลอดจะทำให้มีเร่งเบ่งคลอดได้มากขึ้นค่ะ

6.เนื้อปลา

ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยโปรตีนได้ง่ายที่สุดอีกทั้งมีโอเมก้า 3 สูง ช่วยลดอาการเจ็บท้องคลอดและช่วยให้คุณแม่คลอดง่ายมากขึ้น ถ้าคุณแม่กินอย่างต่อเนื่องช่วงตั้งครรภ์จะเข้าไปเสริมพัฒนาการสมองให้ทารกในท้องอีกด้วยค่ะ

7.ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณแม่สูงเช่นกันค่ะ หากกินต่อเนื่องช่วงก่อนคลอดโดยกินสัปดาห์ละ 5-6 ลูก จะทำให้การคลอดสะดวกมากขึ้นและเสริมสุขภาพดีหลังคลอดด้วยค่ะ

8.สับปะรด

สับปะรดนี้ช่วยในการย่อยอาหารได้ดีอีกทั้งในสับปะรดมีสารช่วยกระตุ้นการคลอด ซึ่งสารนี้ช่วยปากมดลูกอ่อนตัวและขยายตัวได้ดี ทำให้คุณแม่สามารถทำคลอดได้อย่างสะดวกมากขึ้นค่ะ

***ดูเหมือนว่าตอนนี้คุณแม่มีเมนูที่น่าสนใจอยู่ในใจแล้วใช่ใหมคะ ? เพราะอาหารเหล่านี้สามารถนำมาดัดแปลงเป็นเมนูต่างๆได้ หากกินอย่างต่อเนื่องช่วงก่อนคลอดก็จะช่วยให้เพิ่มพลังงานในร่างกายและกล้ามเนื้อมดลูก เตรียมพร้อมต่อภารกิจการคลอดลูกได้เร็วๆนี้เลยค่ะ***

“เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าสูง เพื่อการคลอดที่ราบรื่น”