โอ๊ยย..โอ๊ยย ปวดขาทุกคืน ทรมานมากๆเลยทำไงดี? ไม่อยากเป็นตะคริว ผลไม้เหล่านี้ช่วยได้ มีอะไรบ้างมาดูกัน!!
5 ผลไม้คนท้องกินดีไม่เป็นตะคริว
ส้ม จัดเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์จริงๆ ในส้ม 1 ผลนั้น มีสารอาหารมากมาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก สังกะสี วิตามินซี และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเป็นตะคริวบ่อย ก็ลองมาทานส้มกันดู
กล้วยไข่ เป็นกล้วยอีกชนิดที่สามารถรักษาอาการตะคริวได้ สามารถหาทานได้ง่ายและมีราคาถูกกว่ากล้วยหอมและกล้วยน้ำว้า นอกจากจะมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม กล้วยไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยอีกด้วย เรียกว่านอกจากป้องกันการเกิดตะคริวแล้ว ยังช่วยป้องกันปัญหาผิวที่อาจจะเกิดกับแม่ท้องอีกต่างหาก โดยเฉพาะปัญหาท้องลายหลังคลอด
ผลไม้ชนิดนี้ คงเป็นที่ถูกอกถูกใจของคุณแม่ตั้งครรภ์อยู่บ้าง เพราะคุณแม่บางคนเชื่อว่า การทานมะเขือเทศเยอะ ๆ จะช่วยให้ลูกคลอดออกมาแล้วมีผิวขาวใสอมชมพู แต่ที่แน่ ๆ มะเขือเทศมีสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน มีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้นด้วย
สังเกตกันหรือไม่ว่านักกีฬาหลายคนก็ชอบทานกล้วยหอมระหว่างการแข่งขัน เพราะในกล้วยหอมนั้นมีทั้งพลังงาน และยังมีแร่ธาตุที่สำคัญ แต่ทั้งนี้ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียอย่างอื่นตามมา
ปิดท้ายกันที่ผลไม้รสชาติหวานชื่นใจอย่างแคนตาลูป ที่มีสารอาหารมากมายไม่แพ้ส้ม คุณแม่สามารถเลือกทานแคนตาลูปสลับกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ไปเรื่อยๆ ได้ แต่ไม่ควรทานทุกวัน เพราะในแคนตาลูปมีน้ำตาลค่อนข้างมาก ยิ่งถ้าเลือกผลที่สุกมาก น้ำตาลก็จะยิ่งมากขึ้นตามไปด้วย
อาการตะคริวในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น มีตั้งแต่เจ็บไม่มาก ไปจนถึงเจ็บมาก การทานผลไม้เหล่านี้จะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวได้ และถ้าหากคุณแม่ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน การป้องกันการเกิดตะคริวก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม ทั้งนี้หากไม่ดีขึ้น เป็นถี่และเจ็บรุนแรง แนะนำให้พบแพทย์เพื่อตรวจรักษานะคะ