1.ท้องอ่อน นอนหงาย 

   ท่าสวยดูดีก็ต้องตะแคงลงนอน ตะแคงลุกขึ้น ที่เขาเรียกว่าท่านางเอกลิเกยังไงยังงั้นเลย เวลาลงนอนก็ต้องนั่งลงข้างเตียงก่อนแล้วเอามือวางไว้บนเตียง ตะแคงลงโดยใช้มือทั้งสองข้างช่วยรับน้ำหนัก จบท่านี้ก็จะนอนอยู่บนเตียงในท่านอนตะแคง จะนอนหงายก็ต้องพลิกตัวมาอีกที

2.ท้องแก่ นอนตะแคง 

    ประมาณ 28 สัปดาห์มดลูกจะโตจนยันด้านข้างของช่องท้องพอดี ตอนนี้มดลูกจะไม่ล้มไปล้มมาแล้ว จะนอนตะแคงซ้ายตะแคงขวาก็จะไม่ค่อยเจ็บปีกมดลูกเหมือนตอนท้องอ่อนๆ แต่ด้วยมดลูกที่โตขึ้นจะทำให้อึดอัดนอนลำบากมากขึ้น ถ้านอนหงายน้ำหนักของมดลูกที่มากขึ้นก็จะไปกดทับลงบนเส้นเลือดใหญ่ทางด้านหลัง ทำให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจน้อยลง เลือดก็ไหลออกไปเลี้ยงส่วนต่างๆน้อยลง โดยเฉพาะสมอง 

     ดังนั้นตอนท้องโตๆแล้วก็ควรนอนตะแคง จะโตแค่ไหน?..เอาเป็นว่า หลังจาก 28 สัปดาห์แล้วถ้านอนตะแคงจะไม่เจ็บปีกมดลูกมากนัก ให้นอนตะแคงเป็นหลักก็แล้วกัน

 3.ปวดหลัง เท้าบวม นอนท่าไหนดี

      ดังนั้นเวลาคุณแม่ยืนหรือเดินนานๆ น้ำในร่างกายก็จะไหลตามแรงโน้มถ่วงไปกองที่ขาเยอะ ในกรณีนี้เวลานอนควรหาหมอนมาหนุนใต้เข่าและขา ท่อนล่างลงไปให้สูงขึ้นก็จะช่วยลดอาการบวมของขาได้

      แต่พอขายุบมือก็จะมาบวมแทน เพราะตอนนอนมือจะวางอยู่บนพื้นเตียงซึ่งจะต่ำกว่าขา ตื่นเช้ามาจะรู้สึกว่ามือมันหนาๆ กำไม่ลง  วิธีแก้คือ ต้องหาหมอนมารองมือไว้ทั้งสองข้าง หรือไม่ก็นอนเอามือวางบนพุง แต่ก็ไม่ค่อยได้ผลสักเท่าไหร่เพราะนอนไปนอนมาดิ้นไปดิ้นมาหมอนกระจาย ตื่นขึ้นมาลุกเดินไปเดินมาไม่ถึงชั่วโมงมือก็จะหายบวมไปเอง แต่ถ้ามีอาการปวดข้อมือร่วมด้วย ให้หาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆมาประคบสักหน่อยก็จะช่วยได้เยอะ

Cr: น.พ.อานนท์ เรืองอุตมานันท์