รวมสุดยอดผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรพลาด

อาหารบำรุงครรภ์ที่ดีและมีประโยชน์มากอย่างหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องทานให้ได้ทุกวัน เพราะในผลไม้มีสารอาหารและวิตามินที่สำคัญสำหรับคุณแม่และลูกในครรภ์ มีผลไม้อะไรบ้างมาดูกันค่ะ..

สุดยอดผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทาน มีดังนี้

       - ฝรั่ง เป็นผลไม้ทีหาทานได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอสูง วิตามินในฝรั่งที่มีจะช่วยคุ้มกันโรคหวัด และทำให้เหงือกและฟันของคุณแม่แข็งแรง

      -  มะพร้าว มีคุณค่าทางอาหารสูง ช่วยแก้กระหาย ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย มีสารอาหารคือ โปรตีน แคลเซียม และน้ำตาล คุณแม่ใกล้คลอดหลายคนนิยมดื่มน้ำมะพร้าวเพราะเชื่อว่าจะทำให้ลูกมีผิวพรรณขาวใสตั้งแต่แรกคลอด

       - กล้วย ในกล้วยมีสารอาหารที่สำคัญดังนี้ ธาตุเหล็กฟอสฟอรัส ไนอาซิน วิตามิน เอ บี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี สารเทปโตแพน ในกล้วยยังมีเส้นใยอาหารสูงทำให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ดี ขับถ่ายเป็นปกติ และยังเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายอีกด้วย

      - มะละกอ ในมะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีเส้นใยในมะละกอสูงมากคุณแม่ที่มีอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์ควรทานมะละกอสุกเพื่อการขับถ่ายที่ดีขึ้นค่ะ

       - ลูกพรุน ในลูกพรุนมีธาตุเหล็กอยู่สูง เป็นผลไม้บำรุงครรภ์อย่างดีสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจาง นอกจากธาตุเหล็กแล้วในลูกพรุนยังมี แคลเซียม ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันและ บี2 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงอีกด้วย

      - ส้ม มีกากใยอาหารสูงคุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานเป็นประจำเพื่อให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ และ ส้มยังมีวิตามินซีสูงเป็นผลไม้ที่ทานแล้วต้านหวัดได้อีกด้วยค่ะ

       - แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และ สารอาหารเยอะมาก ดังนี้ มีวิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 6 ไบโอติน กรดโฟลิก เกลือแร่ แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมโซเดียม สารอาหารที่กล่าวมาทั้งหมดมีประโยชน์กับร่างกายคุณแม่และลูกในท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะทานแอปเปิ้ลอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งจะดีมากค่ะ

จาก : แม่รักลูก Photo Credit : youqueen.com