เชื่อหรือไม่ว่าขณะตั้งครรภ์นั้นผลไม้ที่คุณแม่เลือกทานมีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อยอย่างมากทีเดียว

1. 

-ป้องกันลูกในท้องพิการแต่กำเนิด

   โฟเลต เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากความพิการแต่กำเนิด แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีปริมาณโฟเลตสูง ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงและป้องกันโรคสมองพิการของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์มากมายอย่างเช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี และวิตามินชนิดอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการของทารกในครรภ์

-เสริมสร้างพัฒนาการของกระดูกทารกในครรภ์

    ปริมาณแคลเซียมที่มีอยู่ในแก้วมังกร ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่ท้องให้แข็งแรง นอกจากนี้ แคลเซียม และฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในแก้วมังกร ยังช่วยให้ลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่มีพัฒนาการกระดูกที่ดีอีกด้วย

3. ลูกพรุน 
   ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือปัญหาโรคโลหิตจาง การรับประทานลูกพรุนที่มีส่วนประกอบสำคัญคือธาตุเหล็กจะเข้าไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนั้นในลูกพรุนยังมีวิตามินบี 2 และแคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง

กินผลไม้ได้ประโยชน์อย่างไร?

- วิตามินซีที่มีอยู่ในผลไม้หลายชนิดมีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของลูก ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญอาหาร ซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ทำให้ผิวพรรณของคุณแม่เปล่งปลั่ง กระจ่างใส

- กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีที่สามารถละลายน้ำได้และพบในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม ซึ่งกรดโฟลิกนี้เป็นสารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก และช่วยป้องกันความผิดปกติของเลือด

- วิตามินเอ มีส่วนช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารเบต้าแคโรทีนซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ร่างกาย ช่วยให้เซลล์ผิวหนังกระดูกและตามีความสมบูรณ์แข็งแรง พบได้ในผักและผลไม้สีเหลือง เช่น แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ ฟักทอง เป็นต้น

- แคลเซียม ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดอาการปวดขา ปวดข้อของคุณแม่ยามตั้งครรภ์ได้ ซึ่งแคลเซียมนี้หาได้ในฝรั่ง นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถได้รับธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัสได้จากผลไม้สีส้มอย่างมะละกอได้อีกด้วย

ที่มา 
 momjunction.com  
https://www.meemodel.com