1.ไม่อั้นปัสสาวะ

   การอั้นปัสสาวะนอกจะสร้างความไม่สบายตัวแล้วอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะได้ด้วย อาการที่สังเกตเห็นได้อาจจะเป็นการสร้างความระคายเคืองให้มดลูกและทำให้มดลูกบีบตัว 

2.รักษาสุขภาพเหงือก

    โรคเหงือกอักเสบเป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้นจึงควรแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน ไปพบหมอฟันอย่างน้อย 1 ครั้งระหว่างตั้งครรภ์

3.ทานวิตามินสำหรับตั้งครรภ์

    วิตามินระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่แค่ทำให้คุณและลูกมีสุขภาพที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเพิ่มโอกาสอุ้มท้องจนครบกำหนดด้วย การกินวิตามินไม่สามารถนำมาใช้แทนการรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ได้ แต่สามารถสร้างความสบายใจได้ว่าในแต่ละวันคุณจะได้รับสารอาหารครบถ้วน

4.ดื่มน้ำเยอะๆ

    พยายามดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อรักษาความชุ่มชื่นของร่างกายและเพิ่มโอกาสให้คุณอ้มท้องจนครบกำหนดคลอด เพราะหากคุณขาดน้ำจะทำให้เกิดการเจ็บท้องคลอดก่อนกำหนดได้

5.ระวังน้ำหนัก

   การเพิ่มน้ำหนักตั้งครรภ์ที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และครรภ์เป็นพิษให้คุณ ทั้ง 2 โรคนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดทั้งสิ้น ในทางตรงกันข้าม หากคุณเพิ่มน้ำหนักตัวเพียงนิดเดียวระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถเพิ่มปัจจัยเสี่ยงให้คุณคลอดก่อนกำหนดได้เหมือนกัน

6.กินบ่อย ๆ

   คุณแม่ควรรับประทานบ่อย ๆ โดยประมาณวันละ 5 ครั้ง โดยทานอาหารหลัก 3 มื้อ และอีก 2 มื้อคือ อาหารว่าง หรือไม่ก็ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 มื้อ หากทำได้อย่างนี้ก็จะลดโอกาสการคลอดก่อนกำหนดได้

7.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

    การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีผลดีต่อคุณและลูก นอกจากนี้เรายังมีอีกเหตุผลหนึ่งที่น่าสนใจนั่นคือ การรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้

Cr https://th.theasianparent.com