ท้องอืดเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับคุณแม่

   อาการท้องอืดของคุณแม่ขณะตั้้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ ไม่เกี่ยวกับโรคกระเพาะลำไส้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่ทราบว่าตั้งครรภ์ จนคลอดอาการท้องอืดถึงจะหายไป

ท้องอืดขึ้นมาได้อย่างไรในคนท้อง

     เมื่อตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงด้านสรีระหลายๆด้าน รวมทั้งระบบการย่อยอาหารซึ่งทำให้ระบบย่อยทำงานช้ากว่าปกติ ทำให้มีอาหารตกค้างในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กเป็นเวลานานกว่าปกติ ทำให้อาหารบูดเสีย เกิดแก๊สทำให้เกิดการท้องอืด ประกอบกับการท้องผูกของคนท้องด้วยแล้ว ทำให้ปล่อยแก๊สหรือ "ตด" ออกมาลำบาก แก๊สที่เกิดในกระเพาะอาหาร อาจเรอออกมาได้บ้างเท่านั้น บางคนตั้งท้อง 2-3 เดือน แล้วตกใจว่าทำไมท้องโตจัง จริงๆแล้วโตจากแก๊ส ไม่เกี่ยวกับเด็กในท้องเลย

วิธีการแก้ท้องอืดคือ 

1.เลือกรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในท้องน้อยๆ พยายามดื่มน้ำดื่มนม ทานไฟเบอร์ เยอะๆ

2.เปลี่ยนนิสัยการรับประธานอาหาร

     ทานมื้อล่ะน้อย เพื่อให้เกิดการย่อยทัน แต่ให้ทานวันล่ะหลายมื้อ

3.ใช้ยาลดแก๊ส ขับแก๊สได้บ้าง

4.ท่าในการปลดปล่อยแก๊สในท้องค่ะ 

     1) ให้นั่งคุกเข่าทั้งสองข้าง เอามือทั้งสองค้ำยันกันพื้นไว้ตลอด แล้วยกลำตัวขึ้นลงเป็นจังหวะช้าๆ ค่ะ ทำประมาณ 10 ชุด (ท่านี้จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังด้วยค่ะ)

     2) นั่งพับเข่าทั้งสองข้างมาที่ข้างลำตัว แล้วเอนตัวไปด้านหลัง โดยค้ำข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น หายใจเข้าออกตามปกติ อยู่ในท่านี้ประมาณ 2 นาที หรือเท่าที่ทำได้ แต่คนท้องใหญ่อาจจะทำท่านี้ลำบากนะค่ะ ก็ไม่ต้องทำก็ได้ค่ะ (เป็นท่าช่วยย่อยอาหารด้วยค่ะตามที่อ่านจากหนังสือคู่มือการตั้งครรภ์ โดย หมอชาวบ้าน)

     3) แล้วก็หันมาทำท่าชุดแรกอีกครั้ง 

ระหว่างทำจะมีแก๊สปล่อยออกจากท้องหลายครั้ง แล้วคุณแม่ก็จะยิ้มออกค่ะ :)