ที่คุณแม่ทุกคนจะต้องมีติดบ้านไว้รับประทานอย่าให้ขาดเลยนะคะ เพราะผลไม้จะเป็นแหล่งของสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในช่วงตั้งครรภ์อย่างมาก ซึ่งขอบอกเลยว่าคุณประโยชน์ของผลไม้นั้นมีความสำคัญไม่แพ้อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ เลยล่ะค่ะ แต่ทั้งนี้ก็ควรรับประทานอย่างพอเหมาะ 

--มะเขือเทศ (Tomato) 
     เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ บี ซี อี เค น้ำมะเขือเทศช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งที่กระเพาะปัสสาวะ มีสารเบต้า-แคโรทีนและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก การทานมะเขือเทศเป็นประจำช่วยให้มีผิวพรรณสวยสดใส

--เห็ดฟาง (Straw Mushroom) 
     นอกจากความอร่อยแล้ว ก็ยังมีประโยชน์เพราะในเห็ดฟางมีสารโวฟลาทอกซิน (Vovatoxin) ที่ช่วยป้องกันการเติบโตของไวรัส ที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ ช่วยลดปํญหาเกี่ยวกับไขมันในเส้นเลือด และโรคหัวใจ
มะละกอ (Papaya) มะละกอสุกอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนวิตามินซีสารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ก็อย่าลืมนึกถึงมะละกอสุก ทานตอนเช้าให้ได้สัก 1 - 2 ชิ้น รับรองว่าขับถ่ายคล่องแน่นอน

-- กล้วย (Banana) 
     เชื่อว่าต้องมีอยู่กันเกือบทุกบ้าน ถ้าไม่ปลูกไว้ที่สวนหลังบ้าน ก็ต้องมีซื้อมาทานกันแน่ๆ กล้วยเป็นผลไม้ที่ทานง่าย ที่สำคัญกล้วยมากไปด้วย ธาตุเหล็กฟอสฟอรัส ไนอาซิน วิตามิน เอ บี 1 บี 2 บี 6 และวิตามินซี สารเทปโตแพน (Trytophan) ในกล้วย ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นสารซีโรโตนิน (Serotonin) มีส่วนสำคัญต่อสมองส่วนการควบคุมอารมณ์ที่จะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และยังมีเส้นใยอาหาร ที่ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

-- มะละกอ (Papaya) 
     มะละกอสุกอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีนวิตามินซีสารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก ก็อย่าลืมนึกถึงมะละกอสุก ทานตอนเช้าให้ได้สัก 1 - 2 ชิ้น รับรองว่าขับถ่ายคล่องแน่นอน