ทำไมแม่ท้องถึงนอนไม่หลับ สาเหตุหลักก็เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายนั่นเองค่ะ

         โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก ที่ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะสูงขึ้นกว่าปกติ ทำให้คุณแม่รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และนอนไม่หลับ หรือบางครั้งก็รู้สึกง่วงนอนมาก ๆ แต่หลับไม่ค่อยสนิท หรือคุณแม่บางคนที่นอนกลางวันมาก ๆ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เวลากลางคืนไม่รู้สึกง่วงนอนเท่าใดนัก

         ขณะที่ไตรมาสที่ 2 จะมีสาเหตุหลักจากการดิ้นของลูกในท้อง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของคุณแม่ยังคงสูงอยู่ ดังนั้นคุณแม่ก็อาจจะนอนไม่หลับได้เช่นกัน

         และไตรมาสสุดท้าย คุณแม่บางคนอาจนอนไม่หลับ เนื่องจากการขยายใหญ่ของหน้าท้อง จึงรู้สึกแน่นท้อง เสียดท้อง ปวดหลัง หรือปวดปัสสาวะจนต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ

นอนไม่หลับส่งผลต่อสุขภาพ

 นอนไม่หลับทำให้เครียด อาการนอนไม่หลับกับความเครียดเป็นผลที่เกี่ยวเนื่องกันค่ะ เพราะเมื่อคุณแม่นอนไม่หลับ ก็จะก่อให้เกิดความเครียด 

  ความดันโลหิตสูง เสี่ยงครรภ์เป็นพิษ โดยในแต่ละคืนคุณแม่ควรนอนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลและควบคุมฮอร์โมนต่าง ๆ โดยเฉพาะฮอร์โมนที่ควบคุมการทำงานของหลอดเลือด เพราะถ้าคุณแม่นอนไม่พอ อาจทำให้ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและก่อให้เกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้นั่นเอง

  ลูกเจริญเติบโตได้ช้า เมื่อคุณแม่นอนไม่หลับจะทำให้ลูกน้อยนอนไม่หลับตามไปด้วย ซึ่งก็อาจจะมีผลต่อการเจริญเติบโตทั้งด้านร่างกายและสมองของลูกน้อยด้วย เพราะการที่คุณแม่นอนไม่หลับจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย  และเลือดที่ไปเลี้ยงลูกในครรภ์มีประสิทธิภาพต่ำ หรือไม่เพียงพอ เมื่อลูกคลอดออกมามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐานและการเจริญเติบโตของลูกช้ากว่าที่ควรจะเป็นค่ะ

เคล็ดลับหลับง่าย

    ปรับสภาพห้องนอนให้เหมาะสำหรับคนท้อง เช่น การเลือกที่นอน หมอนหนุน หมอนข้าง ให้เอื้อต่อสภาพการนอนของคุณแม่ เป็นต้น

     ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดปัสสาวะ และถ้าต้องตื่นขึ้นมากลางดึกก็จะทำให้นอนหลับยาก

      พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดิม เพราะหากมีการเปลี่ยนที่ หรือผิดเวลาอาจทำให้เรารู้สึกไม่ง่วงหรือไม่อยากนอนก็ได้

       ก่อนนอนให้คุณแม่ดื่มนมอุ่น ๆ จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

       ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้คุณแม่นอนหลับได้สนิท

       เปิดเพลงเบา ๆ ก่อนเข้านอน หรือทำจิตใจให้สงบ เพราะส่วนใหญ่แล้วคุณแม่มักจะวิตกว่าถ้าคนนอนไม่หลับแล้วลูกจะเป็นอันตราย เพราะฉะนั้นลดความฟุ้งซ่านลง ทำใจให้สบาย เท่านี้ก็ไม่ต้องเครียดจนนอนไม่หลับแล้วค่ะ