10 ผลไม้บำรุงครรภ์

  แม่จ๋า…ช่วยบำรุงหนูหน่อย! อยู่ในท้องนานๆ หนูอยากกินผลไม้บ้างจัง! แม่ท้องรีบมาดูกับ 10 ผลไม้บำรุงครรภ์ต่อไปนี้กันค่ะ

  ***ผลไม้ทุกชนิดมีแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญกับคนท้อง ยิ่งคุณแม่เลือกผลไม้ที่มีสารอาหารเสริมการเติบโตลูกในท้องโดยตรง จะช่วยเสริมพัฒนาการต่างๆ ของทารกตั้งแต่ในท้องเลยค่ะ ดังนั้นผลไม้ต่อไปนี้ที่เรานำมาฝาก มีสารอาหารมากมายแม่ท้องทุกคนห้ามพลาดเลยทีเดียว! มาดูกันค่ะ***

ผลไม้ที่ 1 กล้วย!

  ไม่ว่าจะกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ต่างมีธาตุเหล็กและฟอสฟอรัสสูงมากช่วยบำรุงเลือดและกระดูกคุณแม่ รวมถึงกากใยอาหารสูงบำรุงระบบขับถ่ายป้องกันท้องแข็งให้คนท้องด้วยค่ะ

ผลไม้ที่ 2 อะโวคาโด!

  อะโวคาโดมีสารโฟเลตอยู่สูงมากค่ะ เป็นสารอาหารบำรุงไขสันหลังและสมองให้ทารกในท้อง ช่วยป้องกันลูกเกิดมาพิการนั่นเอง! ทานบ่อยๆ ยิ่งเสริมความฉลาดให้ลูกไปด้วยนะคะ

ผลไม้ที่ 3 ส้ม!

  ผลไม้ที่หาทานง่ายอย่างส้มต้องมีติดบ้านไว้เลยค่ะ! เพราะส้มที่มีวิตามินซีจะยิ่งเสริมภูมิคุ้มกันให้แม่ท้องไม่ติดเชื้อง่ายๆ แถมมีสารโฟเลตสูงบำรุงสมองและไขสันหลังลูกในท้องอีกด้วยค่ะ

ผลไม้ที่ 4 มะม่วงสุก!

  แม่คนไหนชอบทานนับว่าเป็นเรื่องดีเลยค่ะ! เพราะมะม่วงสุกนอกจากรสชาติหวานหอมแล้ว ยังมีวิตามินเอและซีสูงมาก! ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันแถมยังช่วยบำรุงสมองให้ทั้งแม่และลูกไปพร้อมกันด้วยนะคะ

ผลไม้ที่ 5 แอปเปิ้ล!

  ผลไม้ที่ทานง่ายอย่างแอปเปิ้ลแถมรสชาติหวานอร่อยต้องมีติดบ้านไว้เช่นกันค่ะ เพราะมีสารอาหารเยอะมากทั้งวิตามินแร่ธาตุ และฟอสฟอรัสบำรุงกระดูก ลูกในท้องได้สารอาหารเพียบแน่นอน

ผลไม้ที่ 6 ลูกพรุน!

  แม่ ๆ หลายคนอาจยังไม่คุ้นเคยแต่ขอให้ลองเปิดใจทานสักครั้งนะคะ เพราะผลไม้อย่างลูกพรุนนั้นสารอาหารเยอะมากสำหรับแม่ท้อง มีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูงบำรุงเลือดและกระดูกได้ดีค่ะ

ผลไม้ที่ 7 มะละกอสุก!

  ผลไม้ไทยๆ อย่างมะละกอ มีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะคะ มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ และกากใยอาหารสูงบำรุงระบบขับถ่ายป้องกันท้องผูกและท้องแข็งให้คุณแม่ได้ดีเลยค่ะ

ผลไมที่ 8 ผลไม้ตระกูลเบอรี่!

  ผลไม้ตระกูลนี้ ได้แก่ สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ คุณแม่สามารถเลือกทานหรือทานรวมกันได้เลยค่ะ ผลไม้กลุ่มนี้วิตามินซีสูงและมีสารโฟเลตสูงเช่นกัน บำรุงไขสันหลังลูกในท้องป้องกันพิการนั่นเองค่ะ

ผลไม้ที่ 9 องุ่น!

องุ่นมีวิตามินซีและแอนโทไซยานิน ช่วยเสริมการเติบโตเซลล์สมองและประสาทให้ลูกในท้องค่ะ ถ้าคุณไม่ถนัดทานแบบลูกสามารถแทนแบบคั้นสดหรือน้ำผลไม้ได้แต่ต้องเป็นสูตรน้ำตาลต่ำนะคะ

ผลไม้ที่ 10 กีวี่!

  กีวี่มีวิตามินซี วิตามินเคและสารโฟเลตสูงมากค่ะ นอกจากเสริมภูมิคุ้มกันให้แม่แล้ว ยังเข้าไปบำรุงสมองและไขสันหลังลูกในท้อง ป้องกันเกิดมาพิการแถมมีโอกาสเด็กสมองดีในอนาคตด้วยนะคะ

  ***ดูเหมือนผลไม้ทั้ง 10 อย่างนี้! คุณแม่น่าจะมีตัวเลือกที่ถูกใจไว้แล้วนะคะ หมั่นทานผลไม้เป็นประจำทุกวันนอกจากบำรุงให้ลูกในท้องแล้ว ยังเสริมสุขภาพของคุณแม่ให้แข็งแรงไปในตัวด้วยค่ะ***

“สุขภาพลูกในท้อง คือความใส่ใจของแม่”