5 ของทานเล่น ดีต่อสุขภาพแม่ท้อง

คุณแม่คะ! กินแล้วแต่ยังแอบ “หิว” ต้องทานอะไรดี? มาดูของว่างต่อไปนี้! กินแล้วสุขภาพดี ไม่อ้วน หายห่วงได้เลยค่ะ

  ***กลายร่างเป็นแม่ท้องไม่แปลกที่จะ “หิว” ได้บ่อยค่ะ การรับประทานของทานเล่นจะช่วยให้คุณแม่อิ่มท้องมากขึ้น แต่จะเลือกของทานเล่นแบบไหนดีละ? เพราะถ้าทานบ่อยๆ ของบางอย่างอาจทำให้คุณแม่เสี่ยงน้ำหนักขึ้นและเป็นเบาหวานได้ วันนี้มาดูทางเลือกของทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพแม่ท้อง ทานแล้วสบายท้องสบายใจ มาดูกันเลยค่ะ***

อาหารที่ 1 ซีเรียล

  ของทานง่ายๆ อย่างซีเรียลแค่เทลงชามผสมนมก็ทานได้อย่างเอร็ดอร่อยค่ะ โดยเฉพาะซี่เรียลที่ประกอบด้วยธัญพืชหลากชนิดจะเต็มไปด้วยวิตามิน พลังงานและสารโฟเลตสูงช่วยบำรุงไขสันหลังและเส้นประสาทลูกในท้อง ที่สำคัญทานแล้วสบายท้องไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ

อาหารที่ 2 โยเกิร์ต

  โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งของว่างที่ดีมากๆ ด้วยแคลเซียมสูงเหมาะกับร่างกายแม่ท้องที่ต้องใช้แคลเซียมดึงไปสร้างโครงกระดูกและฟันให้ลูกในท้องค่ะ แนะนำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% ยิ่งทานยิ่งเสริมกระดูกให้แม่และลูกไปเลยค่ะ

อาหารที่ 3 สลัดผักและผลไม้

  เสริมความสดชื่นและวิตามินสูงอย่างสลัดผักใบเขียวและผลไม้กันดูค่ะ แนะนำเลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ นับว่าเป็นของว่างที่มีกากใยอาหารสูงช่วยระบบขับถ่ายทำงานดี แถมลดอาการท้องแข็งให้คุณแม่ด้วยนะคะ 

อาหารที่ 4 คุกกี้และแครกเกอร์!

  แนะนำคุกกี้ที่มีส่วนผสมของธัญพืชอยู่สูงค่ะ อย่าง อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต วอลนัต เป็นอาหารเบาท้องแต่ได้รับพลังงานและโปรตีนจากธัญพืชเต็มๆ ทานแล้วย่อยง่ายสบายท้องไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวเกินค่ะ

อาหารที่ 5 กล้วยและส้ม!

  2 อย่างนี้มีติดตู้เย็นไว้เลยค่ะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูงรวมไปถึงพลังงาน แค่ทานกล้วยลูกเดียวก็ทำให้แม่มีกำลังในการใช้ร่างกายได้ยาวนานขึ้นค่ะ ที่สำคัญทานแล้วไม่อ้วน สดชื่น แค่กินไม่กี่ลูกก็เอาอยู่ได้ทั้งวันค่ะ

  ***ของทานเล่นสำหรับคนท้องต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอย่าลืมว่ามีอีกหนึ่งชีวิตน้อยๆ ที่เราต้องดูแลเอาใจใส่ด้วยนะคะ ทานแล้วต้องได้ประโยชน์ไม่เป็นโทษให้คุณแม่และลูก เลือกทานได้ทั้ง 5 อย่างนี้เลยค่ะ***

“สุขภาพที่ดีของลูกในท้อง คือความใส่ใจของแม่”