น้ำหนักคนท้องควรขึ้นกี่โล?

แอบไปชั่งน้ำหนัก..ทำไมเพิ่มเร็วจนน่าตกใจ! อายุครรภ์เท่านี้ปกติไหม? คนท้องน้ำหนักควรขึ้นเท่าไหร? มาดูกันค่ะ

  ***สุขภาพที่ดีของคุณแม่ตั้งครรภ์เริ่มจากการคุม “น้ำหนัก” ให้เหมาะสมค่ะ เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนก็อยากให้ลูกในท้องสุขภาพดีแข็งแรง การเลือกทานอาหารให้ปริมาณที่เหมาะจะช่วยให้ทารกในท้องไม่ขาดสารอาหาร 

  แต่ในขณะเดียวกันถ้าทานในปริมาณมากเกินไปก็ทำให้คุณแม่เสี่ยงเป็นโรคอ้วนและเบาหวานตอนท้อง ดังนั้นในแต่ช่วงครรภ์คุณแม่ต้องน้ำหนักขึ้นกี่กิโล? เรามาดูกันค่ะ***

“น้ำหนัก” ที่ควรเป็น! ในแต่ละอายุครรภ์

  โดยปกติแล้วตลอดการตั้งครรภ์ 9 เดือน คุณแม่ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากช่วงก่อนตั้งครรภ์ 10 - 15 กิโลกรัม หรือเฉลี่ย 12.5 กิโลกรัมค่ะ ถือว่าร่างกายยังแข็งแรงดี โดยในแต่ละเดือนเพิ่มขึ้นตามนี้

ไตรมาสที่ 1 (อายุครรภ์ 1 - 3 เดือน)

  เป็นช่วงที่คุณแม่เริ่มตั้งครรภ์เลยมีอาการแพ้ท้องอยู่บ่อยครั้งจนไม่สามารถกินอาหารได้เยอะค่ะ ทำให้น้ำหนักในตอนนี้จะขึ้นไม่เกิน 2 กิโลกรัม แถมทารกในท้องยังตัวเล็กมากๆอีกด้วย

ไตรมาสที่ 2 (อายุครรภ์ 4 - 6 เดือน)

  นับว่าเป็นช่วงเดือนที่ลูกในท้องเติบโตได้ไวเลยทีเดียวค่ะ อีกทั้งคุณแม่เริ่มหายจากอาการแพ้ท้องกลับมาทานได้ปกติ เลยทำให้น้ำหนักขึ้นจากไตรมาสที่ 2 ถึง 4 - 5 กิโล ได้เลยทีเดียว!

ไตรมาสที่ 3 (อายุครรภ์ 6 - 9 เดือน)

  อุ้ย! มองไปกระจกจะพบว่าท้องใหญ่จนเห็นได้ชัด! เป็นช่วงที่ลูกเติบโตได้มากที่สุดเลยทำให้น้ำหนักในช่วงนี้จะขึ้นช้าและคงที่ แม่จะรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเพราะต้องแบกรับน้ำหนักท้องในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนคลอด ในช่วงนี้อาจมีน้ำหนักเพิ่มถึง 5 - 6 กิโลกรัมค่ะ

วิธีคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

  แม่ท้องอย่าลืมว่าการกินอาหารตามโภชนาการนั้นสำคัญยิ่งกว่าอะไรค่ะ ทุกมื้อควรให้ครบ 5 หมู่และเคล็ดลับให้ทานน้อยแต่แบ่งหลายมื้อ เพราะร่างกายคนท้องที่ย่อยยากกว่าคนปกติการแบ่งทานอาหารทีละน้อยๆจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น เผาผลาญไว ไม่อ้วน!

  นอกจากนี้แม่ๆ ต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและน้ำตาลสูง เพื่อลดความเสี่ยงน้ำตาลเกินจนก่อให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันสูงได้ค่ะ

  *** “น้ำหนัก” คืออีกหนึ่งตัวชี้วัดความแข็งแรงของแม่และลูก การดูแลการกินของตัวเองอย่างเหมาะสม จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเลย  เพื่อลูกต้องกินอย่างระมัดระวังกันนะคะ!***

“สุขภาพของลูกในท้อง คือความใส่ใจของแม่”