8 อาหาร ช่วยคนท้องลดอาการตะคริว

 โอ้ยๆ ตะคริวถามหาตลอดแบบนี้ ไม่ดีแน่ๆ! แม่ท้องหยุดปัญหากวนใจนี้ลงได้ ด้วยอาหารต่อไปนี้เลย!

  ****แม่รู้ไหมคะ? ทำไมคนท้องมักจะเป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ เป็นเพราะร่างกายที่ต้องแบกรับน้ำหนักลูก ทำให้ช่วงหัวหน่าวหรือระหว่างขาเป็นจุดที่รับน้ำหนักทารกมากที่สุด 

  แล้วยังเป็นจุดรวมของเส้นเลือดใหญ่ ทำให้การไหลเวียนเลือดในร่างกายไม่ดีมาก ซึ่งนำมาสู่อาการตะคริวง่ายๆนั่นเอง! แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ เพราะถ้ารับประทานอาหารกลุ่มนี้เสริมไปด้วยรับรองเอาชนะอาการตะคริวได้เลย!***

อาหารที่ 1 อะโวคาโด!

  อะโวคาโดมีปริมาณโพแทสเซียมถึง 975 มิลลิกรัมต่อลูก เป็นปริมาณที่สูงพอช่วยให้หัวใจทำงานได้ดี และผลิตเลือดได้มากขึ้น ลดอาการเหน็บชาลงได้ค่ะ

อาหารที่ 2 มันเทศ!

  ในส่วนของมันเทศก็มีโพแทสเซียม แคลเซียมและแมกนิเซียมปริมาณสูงเช่นกันค่ะ แต่หลังจากปรุงสุกและทานแล้วคุณแม่ควรดื่มน้ำให้มากๆนะคะ เพราะตัวของมันเทศก็มีผลให้ร่างกายขาดน้ำได้อีกด้วย

อาหารที่ 3 เมล่อน!

  เชื่อว่าหลายคนต้องชอบทานผลไม้หวานฉ่ำอย่างเมล่อนหรือแคนตาลูปนั่นเองค่ะ ซึ่งมีปริมาณโพแทสเซียมอยู่มากรวมถึงมีน้ำมากด้วย ทานแล้วไม่เสี่ยงขาดน้ำแน่นอนแถมสดชื่นช่วยลดตะคริวได้ดีเลยค่ะ

อาหารที่ 4 น้ำส้มคั้น!

  น้ำส้มที่นอกจากมีวิตามินซีสูงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มให้กับคุณแม่แล้ว ยังมีปริมาณโพแทสเซียมสูงช่วยบำรุงเลือดได้เช่นกันค่ะ อากาศร้อนๆแบบนี้ต้องดื่มน้ำส้มคั้นสดหวานๆสักแก้ว ชุ่มคอหน่อยค่ะ

อาหารที่ 5 มะเขือเทศ!

  มะเขือเทศก็มีปริมาณโพแทสเซียมสูงไม่แพ้อาหารอื่นๆเลยค่ะ แถมปริมาณน้ำที่สูงด้วยทานบ่อยๆ นอกจากช่วยลดตะคริวแล้วยังเข้าไปบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นกระจ่างใสไปในตัวด้วยนะคะแม่

อาหารที่ 6 กล้วย!

  แม่รู้ไหมคะ? ในบรรดาอาหารทั้งหมดกล้วยแทบจะเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงที่สุดเลย! นอกจากนี้ยังรวมถึงสารอาหารอื่นๆที่ดีต่อลูกในท้องด้วย ทานแล้วลดตะคริวแถมบำรุงร่างกายลูกไปในตัวด้วยนะคะ

อาหารที่ 7 ธัญพืช!

  ลองเปลี่ยนของว่างมาทานกลุ่มธัญพืชกันดูนะคะ เช่น ขนมปัง ซีเรียลและข้าวโอ๊ต นับว่าเป็นอาหารที่แม็กนิเซียมอยู่สูงมากเช่นเดียวกับถั่ว ช่วยลดอาการตะคริวลงได้ค่ะ

อาหารที่ 8 นมสด!

  สิ่งที่คนท้องขาดไม่ได้เลยคือการดื่มนมค่ะ! เพราะต้องใช้แคลเซียมไปเสริมการสร้างกระดูกและฟันให้ลูกในท้อง อีกทั้งยังช่วยลดอาการตะคริวลงได้อีกด้วย แนะนำนมไขมันต่ำและต้องผ่านการพาสเจอร์ไรท์เท่านั้นคนท้องถึงจะดื่มได้นะคะ

  ***นอกจากอาหารทั้ง 8 อย่างนี้แล้ว สิ่งที่คนท้องขาดไม่ได้เลยต้องดื่มน้ำให้พอแต่ละวัน 8- 10 แก้วค่ะ และลดอาหารเค็มจัด ถ้าร่างกายขาดน้ำและมีปริมาณเกลือสูงมากจะยิ่งกระตุ้นอาการตะคริวให้กลับกำเริบได้ ทำควบคู่ไปกับทานอาหารกลุ่มนี้นะคะ***

“ใส่ใจสุขภาพตัวเอง เพื่ออีกหนึ่งชีวิตน้อยๆ ในท้อง”