วิธีป้องกัน! ”กรดไหลย้อน” ในแม่ท้อง

แสบร้อนหน้าอก! จนรู้สึกหงุดหงิด กินนิดกินหน่อยก็กลับมาเป็นอีกแล้ว รีบมาดูวิธี “ป้องกันกรดไหลย้อน” ในคลิปนี้กันค่ะ

  ***“กรดไหลย้อน” อีกหนึ่งอาการแม่ท้องที่น่าปวดหัวมักจะเป็นช่วงอายุครรภ์ 6 - 12 สัปดาห์ค่ะ เป็นเพราะฮอร์โมนที่พุ่งสูงปริ้ด จนทำให้ระบบย่อยทำงานช้าลง แถมกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัวบ่อยจนทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่ายๆ ค่ะ***

อาการของ “กรดไหลย้อน”

  อาการกรดไหลย้อนมีอาการแบบเดียวกับคนทั่วไปเลยค่ะ อาการที่เกิดขึ้น ได้แก่ อาการอืดแน่นท้อง แสบร้อนช่วงคอและหน้าอก เรอกลิ่นเหม็นเปรี้ยว คลื่นไส้และระคายเคืองคอ มีเสียงแหบค่ะ

วิธีป้องกันอาการ “กรดไหลย้อน”

วิธีที่ 1 รับประทานทีละน้อยๆ

  สำหรับแม่ท้องควรแบ่งการทานเป็นหลายมื้อและมื้อละน้อยๆค่ะ ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและทานของที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ผักต้ม จะช่วยระบบย่อยทำงานได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ 2 ห้ามนอนหลังทานอาหาร 1 ชั่วโมง!

  หลังจากที่คุณแม่รับประทานอาหารแล้วควรเว้นระยะให้อาหารย่อยอย่างน้อย 1 ชั่วโมงค่ะ น้อยกว่านี้ห้ามเด็ดขาดเลย! เพราะการนอนในช่วงยังย่อยไม่ดีจะยิ่งเข้าไปกระตุ้นให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้

วิธีที่ 3 งดอาหารเปรี้ยวและน้ำอัดลม!

  อาหารที่ยิ่งกระตุ้นให้เกิดกรดไหลย้อนคือกลุ่มอาการที่มีกรดและแก้สค่ะ นั่นคือของเปรี้ยวและน้ำอัดลม ยิ่งทานเสี่ยงเป็นกรดไหลย้อนแถมน้ำตาลสูง! เสี่ยงโรคเบาหวานได้อีกด้วยค่ะ

วิธีที่ 4 ปรับท่านอน!

  การนอนที่ดีควรให้ศีรษะอยู่สูงกว่าลำตัวค่ะ ซึ่งศีรษะไม่ควรอยู่ต่ำกว่า 12 นิ้ว เพื่อป้องที่กรดอยู่บริเวณหูลูดปลายหลอดอาหารไหลกลับมายังคอได้ค่ะ

วิธีที่ 5 เดินหลังรับประทานอาหาร!

  อย่างที่ทราบกันดีค่ะ ว่าการนอนหลังจากที่รับประทานอาหารแล้วไม่ควรทำที่สุดเลย แม่ๆ ลองเพิ่มกิจกรรมเสริมอย่างการเดินย่อยอาหารประมาณ 15 - 30 นาที นอกจากช่วยให้กระเพาะย่อยได้สมบูรณ์แล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วยนะคะ

  ***เพียง 5 วิธี! ก็สามารถเอาชนะอาการ “กรดไหลย้อน” ได้เลยค่ะ คุณแม่ต้องระวังการกินเป็นพิเศษ ที่สำคัญห้ามทานอาหารมื้อดึกก่อนนอนด้วยนะคะ! ไม่อย่างนั้นอาการนี้กลับมาถามหาอีกแน่นอน***

“ใส่ใจสุขภาพของตัวเอง เพื่ออีกหนึ่งชีวิตน้อยๆในท้อง”