5  วิธี คนท้องรับมือกับอาการ “ท้องแข็ง”

หมอคะ..ทำยังไงดี? ท้องแข็งแบบนี้บ่อยๆ ไม่ไหวแน่! ไม่ต้องรีบไปหาหมอเพราะดูแลตัวเองได้  ด้วยวิธีนี้กันค่ะ!

  ***อาการท้องแข็งใครกำลังเจอบ้างคะตอนนี้? ที่ไม่ว่าจะทำอะไรก็รู้สึกแน่นหน้าท้องพอสัมผัสก็แข็งเป็นก้อน จริงๆแล้วอาการนี้มักจะเจอในช่วงที่ท้องขยายใหญ่ที่สุดหรือช่วงไตรมาสที่ 3 ค่ะ! เพราะเป็นอีกหนึ่งสัญญาณบอกว่าใกล้คลอดได้เช่นกัน! ถ้าช่วงนี้แม่ๆเจอกับอาการท้องแข็งมาดูวิธีช่วยบรรเทาต่อไปนี้กันค่ะ***

1. ลดปริมาณอาหาร!

  จริงๆแล้วไม่ได้หมายถึงให้ลดการกินลงนะคะ แต่ให้ทานเท่าเดิมเพียงลดปริมาณและเพิ่มความถี่ในการทานมากขึ้น! กินทีละมื้อเล็กๆ จะช่วยให้ท้องคุณแม่ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นไม่แน่นท้องจนเกินไป ช่วยลดอาการท้องแข็งลงได้ค่ะ

2. ห้ามกลั้นปัสสาวะ!

  ข้อนี้ห้ามที่สุดเลยค่ะ! เพราะท้องที่ขยายใหญ่ทำให้มดลูกลงไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ! ทำให้การเก็บปัสสาวะเก็บได้น้อยแม่ๆอาจจะต้องฉี่บ่อยหน่อย แต่การกลั้นจะส่งผลให้คุณแม่มีอาการท้องแข็งตามมาได้และรวมไปถึงกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยนะคะ

3. งดทานอาหารมันสูง!

  ของทอดของมันเก็บไว้แซบตอนหลังคลอดดีกว่าค่ะ! เพราะอาการพวกนี้มีไขมันสูงและโซเดียมที่ยิ่งกระตุ้นให้กระเพาะเกิดแก้สได้ง่ายๆ และนั่นแหละค่ะ นำมาสู่อาการท้องแข็งได้ง่ายๆ โดยเฉพาะน้ำอัดลมก็เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้แม่ๆ เกิดอาการท้องแข็งได้อีกด้วยค่ะ

4. ลุกขึ้นเดินหรือเปลี่ยนท่านั่ง!

  ถ้าในตอนนี้คุณแม่กำลังเป็นท้องแข็งให้ลองเปลี่ยนท่าทางดูค่ะ หรือเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อย เพราะน้ำหนักตัวลูกที่กดทับมากขึ้นทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี การที่คุณแม่อยู่ท่าเดิมนานๆ ก็ทำให้เกิดอาการท้องแข็งได้และรวมไปถึงอาการบวมตามส่วนต่างๆด้วยนะคะ

5. งดงานบ้านหักโหม!

  ท้องไตรมาสสุดท้าย! งานบ้านทำพอสะอาดก่อนนะคะ เพราะถ้าคุณแม่ออกแรงในช่วงนี้มากจนเกินไป ทำให้แรงที่เคลื่อนไหวเข้าไปกดช่วงท้อง ซึ่งนำมาสู่อาการท้องแข็งได้ง่ายๆ และที่สำคัญการลดการทำงานบ้านช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้คุณแม่ก่อนคลอดด้วยนะคะ

  ***สำหรับอาการท้องแข็งเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ให้คุณแม่นั่งนิ่งๆสักพัก ถ้าอาการเริ่มหายก็ยังปกติดีค่ะ แต่ถ้ามีอาการแข็งติดต่อยาวนานและเพิ่มความเจ็บปวดขึ้นให้รีบพบแพทย์ทันทีนะคะ!***

“ใส่ใจสุขภาพของตัวเอง เพื่อลูกในท้อง”