7 อาหารเร่งน้ำนมแม่หลังคลอด!

เอ้า! อย่าปล่อยให้ลูกร้องไห้ เพราะแม่ไม่มีน้ำนม! มาดูตัวช่วยอาหารเร่งน้ำนมให้พุ่งปริ๊ด ต่อไปนี้กันค่ะ!

  ****ทักทายลูกน้อยที่เพิ่งลืมตามาดูโลก หลังจากนี้คือหน้าที่ของคุณแม่ที่ต้องดูแลสุขภาพลูกไปจนเติบโต และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับทารก 6 เดือนแรก คือ “น้ำนม” แม่ค่ะ เพราะเป็นช่วงที่ทารกกินนมได้อย่างเดียวเท่านั้น แม่ๆ จึงต้องใช้ตัวช่วยเร่งน้ำนมกับอาหารต่อไปนี้กันค่ะ****

อาหารที่ 1 กุยช่าย!

  ขนมกุยช่ายใครชอบทานหลังคลอดนำเป็นของว่างได้นะคะ กุยช่วยสามารถกินได้ทั้งต้นและใบ! ที่สำคัญมีฤทธิ์ช่วยให้กระตุ้นผลิตน้ำนมให้คุณแม่ด้วยค่ะ ทานแล้วอร่อยแถมมีนมให้ลูกกินอีกด้วย

อาหารที่ 2 มะละกอ!

  แนะนำเป็นมะละกอสุกนะคะ นอกจากรสชาติที่หวานฉ่ำทำให้รู้สึกสดชื่นแล้ว มะละกอยังช่วยบำรุงน้ำนมให้มีประโยชน์มากมายและรวมไปถึงกระตุ้นให้ผลิตมากขึ้นด้วยนะคะ

อาหารที่ 3 หัวปลี!

  แม่ๆหลายคนน่าจะทราบกันดีค่ะ ว่าหัวปลีคืออาหารกระตุ้นน้ำนมชั้นดีเลยทีเดียว! เพราะหัวปลีมีฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้แม่ และช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดเหมาะกับคุณแม่ที่เป็นเบาหวานมากเลยค่ะ

อาหารที่ 4 บวบ!

  สำหรับบางคนอาจจะไม่ชอบเพราะรสชาติที่ขมแต่ถ้านำมาปรุงที่ถูกต้องรับรองค่ะ ว่าเป็นอาหารกนะตุ้นนมแม่ชั้นดีเลย! บวบช่วยระบายอากาศซึ่งรวมไปถึงกระตุ้นน้ำนมพุ่งปริ้ดได้ค่ะ

อาหารที่ 5 ฝักทอง!

  ฝักทองมีหลากหลายเมนูให้เลือกทานกันเลยค่ะ และเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมให้เพิ่มมากขึ้นด้วย ที่สำคัญฝักทองเพิ่มความอยากอาหารให้คุณแม่ทานแล้วเสริมวิตามินแร่ธาตุมากมายเลยค่ะ

อาหารที่ 6 ใบโหระพา!

   ใบโหระพาที่ผัดกับเนื้อสัตว์ก็ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมด้วยนะคะคุณแม่ ยิ่งทานอย่างเป็นประจำจะเสริมให้ต่อมผลิตน้ำนมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นค่ะ

อาหารที่ 7 ขิง!

    อาหารที่ปรุงด้วยขิงหรือเครื่องดื่มง่ายๆ อย่างน้ำขิงอุ่นๆ ก็ช่วยบำรุงน้ำนมได้ค่ะ ช่วยระบายลมและกระตุ้นการสร้างน้ำนมที่มีคุณภาพและเพิ่มปริมาณน้ำนมให้แม่อีกด้วยค่ะ

  ***นอกจากอาหารทั้ง 7 อย่างนี้แล้ว อย่าลืมกระตุ้นด้วยวิธีอื่นด้วยนะคะ เช่น การนวดเต้านมและควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 8 แก้วต่อวัน จะเป็นอีกหนึ่งแรงที่ช่วยกระตุ้นผลิตน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ***

“น้ำนมทุกหยดของแม่ คือสายใยรักที่ให้ลูก”