8 วิธีช่วยให้คลอดลูกได้ง่าย

ถ้าไม่อยากเจ็บท้องคลอดนาน! มาดูเทคนิคง่ายๆช่วยให้การคลอดสบายมากขึ้นค่ะ

  ***ไหนดูสิ! แม่คนไหนใกล้กำหนดคลอดแล้วน้า เชื่อว่าหลายคนอาจกำลังหวั่นใจว่าการคลอดจะมีปัญหาไหม? เจ็บเยอะรึเปล่า? คลอดยากไหมน้า? ก่อนคลอดเราสามารถช่วยให้ง่ายขึ้นได้ เพียงแค่หมั่นทำทั้ง 8 ข้อนี้อย่างเป็นประจำ ก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีในการทำคลอดค่ะ***

1. เดินเยอะๆ ช่วยเร่งคลอด!

    สำหรับการเดินแม้จะเป็นกิจกรรมง่ายๆแต่ก็ช่วยในการเร่งคลอดนะคะแม่ ควรเดินอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเข้าไปกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน ซึ่งเร่งการบีบตัวมดลูกสำหรับการคลอดค่ะ

2. จับคลึงเต้านม!

  อีกหนึ่งวิธีง่ายๆเลยค่ะ สำหรับกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซินคือการจับคลึงเต้านมโดยเฉพาะบริเวณหัวนมค่ะ นวดบริเวณลานนม 15-20 นาที ทุกๆชั่วโมง รวมดึงการจับบริเวณหัวนม ทำแบบนี้ทุกๆวันก่อนคลอดจะช่วยให้มดลูกบีบตัวได้ดีนั่นเองค่ะ

3. บริหารมดลูก ด้วยท่าผีเสื้อ!

  ถ้ามีลูกๆที่เรียนบัลเล่ต์น่าจะรู้จักท่านี้ดีค่ะ เป็นท่าที่ทำเท้าทั้งสองข้างมาประกบกันและเปิดหัวเข่าออกให้ติดพื้น ให้คุณก้มลงเล็กน้อยมือแตะพื้นไปข่างหน้านับ 1-20 แล้วผ่อนคลาย จะเป็นการบริการมดลูกก่อนคลอด ช่วยให้คลอดได้ง่ายขึ้นค่ะ

4. ฝึกการหายใจ!

  เอ้า! แม่ๆใกล้คลอดข้อนี้สำคัญมากค่ะ ยิ่งถ้าเราตกใจหายใจเร็วถี่ๆไม่เก็บลมตอนคลอดละก็ คลอดยากแน่นอนค่ะ การฝึกหายใจในการคลอดจะช่วยรู้จักเก็บลมเพื่อใช้ในการเบ่งคลอด ลองศึกษาข้อมูลการหายใจเพื่อการคลอดและเริ่มฝึกดูนะคะ

5. ใช้ท่านั่งยอง!

  ทุกคนน่าจะคุ้นเคยกับท่านี้ดีค่ะ ท่าง่ายๆอย่างนั่งยองจะเป็นท่าที่ช่วยให้คุณแม่คลอดได้ไวขึ้น อีกทั้งเป็นการใช้แรงโน้มถ่วงช่วยให้ทารกกลับตัวหันศีรษะมายังปากมดลูกเพื่อเตรียมพร้อมต่อการคลอดค่ะ

6. ดื่มชาใบราสเบอรี่สีแดง!

  เป็นชาสำหรับดื่มช่วงใกล้คลอดเท่านั้นนะคะ ไม่แนะนำในช่วงที่กำลังเพิ่งตั้งครรภ์ เพราะสรรพคุณของชาใบราสเบอรี่จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของมดลูกสำหรับการคลอดที่ง่ายขึ้น ถ้าดื่มระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่อาจเสี่ยงคลอดลูกก่อนกำหนดนะคะ

7. กินอินทผาลัม!

  มีผลการวิจัยออกมาค่ะ ว่าการกินอินทผาลัมช่วงใกล้อย่างเป็นประจำ เป็นยาชั้นดีที่ช่วยกระตุ้นการคลอดให้ทำง่ายมากขึ้นค่ะ  ดังนั้นช่วงใกล้คลอดคุณแม่ลองเปลี่ยนทานของว่างอย่างอื่น มาเป็นทานอินทผาลัมกันดูนะคะ

8. นอนหลับให้เต็มที่!

  คุณแม่ต้องนอนในแต่ละวันไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงค่ะ เพราะจากการสำรวจพบว่า ร่างกายคนท้องที่นอนไม่เพียงพอจะทำให้การคลอดใช้เวลายาวนานกว่าคนท้องที่นอนอย่างเต็มอิ่มค่ะ ถ้าไม่อยากให้การคลอดเป็นไปได้ยากและใช้เวลานาน พยายามนอนให้มากๆนะคะแม่

  ***โอเคค่ะ! มาถึงตรงนี้ดูเหมือนว่าคุณแม่จะสามารถเตรียมตัวให้พร้อมก่อนคลอดได้ตามนี้นะคะ ยิ่งทำอย่างมีวินัยและเป็นประจำเรื่องคลอดก็เป็นเรื่องที่ง่ายๆ เท่านั้นค่ะ แอดมินเป็นกำลังใจให้แม่ๆทุกคนนะคะ!***

“แม่เฝ้ารอเจอหน้าลูก ในทุกวินาทีที่อุ้มท้อง”