5 ท่าโยคะ ที่คนท้องห้ามทำ!

  โยคะท่าสวยๆมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกท่าที่คนท้องทำได้นะคะแม่! บางท่าอันตรายไปถึงลูกในท้อง แม่ๆรับมาดูกันเลยค่ะ

  ***ออกกำลังกายวันละนิด! ขยับตัวหน่อย! ก็ช่วยเสริมสุขภาพแม่ท้อง! โดยเฉพาะการทำโยคะที่แม่ท้องหลายคนใช้ในการออกกำลังกายเป็นหลัก ยิ่งท่าสวยก็ช่วยยืดกล้ามเนื้อไปในตัว แต่ถ้าทำท่าที่ผิดก็อาจเป็นอันตรายกับลูกในท้องได้ค่ะ ไม่ใช่ทุกท่าที่ทำได้นะคะแม่! มาดู 5 ท่า โยคะที่คนท้องห้ามทำกันค่ะ***

1. ท่ายืนโก่งคันคันธนู

  เป็นท่าที่หลายคนอาจจะเคยเห็นบ่อยมากค่ะ เป็นอีกหนึ่งท่าโยคะที่สวยสง่างาม โดยการจับปลายเท้ายกขางอขึ้นไปด้านหลังคล้ายคันธนู มืออีกข้างเหยียดไปด้านหน้า ท่านี้คนท้องห้ามทำนะคะ! เพราะน้ำหนักตัวลูกในท้องที่ทำให้ศูนย์กลางน้ำหนักตัวเปลี่ยนไป การทำท่านี้อาจทำให้คุณแม่เสี่ยงล้ม ทรงตัวไม่ดี ซึ่งอันตรายมากค่ะ

2. ท่ายืนด้วยศีรษะ

  ท่านี้ค่อนข้าง Advance! เลยค่ะ แต่ถ้าใครทำได้ก็เยี่ยมไปเลย! เว้นแต่คนท้องนะคะ เพราะท่านี้จะทำให้ระบบที่ต้องลำเลียงออกซิเจนไปยังลูกในท้องเกิดความติดขัดได้ค่ะ ซึ่งถ้าทำเป็นเวลานานและบ่อยครั้งเป็นอันตรายได้กับแม่และลูกในท้องได้เลยค่ะ

3. ท่าคันศร

  ท่านี้นอกจากสวยสง่างามแล้วยังเป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดีมากค่ะ โดยการนอนคว่ำแล้วจับปลายเท้ายกขึ้นในลักษณะแอ่นตัว ศีรษะชูขึ้นคล้ายคันศร คนท้องห้ามทำเลยค่ะ ท่านี้น้ำหนักจะเข้าไปกดมดลูกที่กำลังขยายตัวซึ่งเป็นอันตรายกับลูกในท้องมากค่ะ

4. ท่าเรือ

  เป็นอีกหนึ่งท่าที่ใช้กำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบสุดๆเลยค่ะ จึงทำให้ไม่เหมาะกับแม่ท้องมาก เพราะกล้ามเนื้อที่หดรัดเกร็งช่วงหน้าท้องจะทำให้กล้ามเนื้อช่วงนั้นเกิดการฉีกขาดได้ แม่ท้องจึงต้องระมัดระวังช่วงหน้าท้องให้เป็นพิเศษนะคะ

5. ท่างูเห่า

  สำหรับท่านี้แม้จะดูเหมือนเป็นท่าที่เรียบง่ายก็เป็นท่าที่คนท้องห้ามทำเช่นกันค่ะ ด้วยเหตุผลเดียวกับท่าคันศรเพราะคุณแม่ท้องนอนคว่ำและมือยันพื้นยกตัว การทิ้งน้ำหนักไปยังหน้าท้องกำลังท้องอยู่จึงเป็นเรื่องที่อันตรายมากๆ โดยเฉพาะช่วงไตรมาสที่ 2-3 ท่านี้จึงต้องขอเบรคไว้ก่อนนะคะ

  ***ท่าโยคะที่ดีสำหรับคนท้องมีอีกมากมายเลยค่ะ ทำแล้วปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ควรทำโยคะกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุกับแม่ท้องนะคะ***

“รักษาร่างกายให้ปลอดภัย ใส่ใจสุขภาพเพื่อลูก”