3 สาเหตุที่คนท้องเสี่ยงกระดูกพรุน

  คุณแม่คนไหนบ้างคะ ? ปวดหลังอยู่บ่อยๆแล้วไม่ยอมหายสักที ถ้าเป็นแบบนี้ เสี่ยงโรคกระดูกพรุนแน่ๆ! รีบมาดูกันค่ะ

  ****สำหรับโรคกระดูกพรุนเรียกได้ว่าเกิดขึ้นได้ในโอกาสน้อยสำหรับคนท้องค่ะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เกิดขึ้นเลย เพราะอาการปวดตามส่วนต่างๆที่เป็นเรื้อรังไม่หาย เช่น ปวดหลัง ปวดช่วงสะโพก ก็นำมาสู่โรคกระดูกพรุนได้ค่ะ มาดู 3 สาเหตุหลัก ที่เป็นปัจจัยทำให้คุณแม่เป็นโรคนี้ค่ะ***

1. คุณแม่ขาดแคลเซียม!

  แคลเซียมนับว่าสารอาหารหลักสำคัญที่คนท้องทาน เพื่อช่วยในการสร้างโครงกระดูกและฟันให้ลูกในท้อง จากสาเหตุทำให้แคลเซียมในร่างกายคุณแม่ถูกดึงไปสร้างให้ลูกในท้องปริมาณ จึงทำให้คุณแม่มีโอกาสขาดแคลเซียมและปวดตามส่วนต่างๆได้ 

  ดังนั้นในช่วงท้องหากคุณแม่ไม่ได้เสริมแคลเซียมที่เพียงพอ เช่น การดื่มนมในแต่ละวัน ก็ทำให้คุณแม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ

2. คุณแม่ที่มีมวลกระดูกน้อย!

  สำหรับร่างกายคุณแม่ในบางคนอาจมีภาวะมวลกระดูกน้อยมาตั้งแต่แรกค่ะ เกิดจากโรคเรื้อบางชนิดและรวมไปถึงการใช้ยาในชีวิตประจำวันทำให้มีมวลกระดูกที่น้อยกว่าปกติ เมื่อเข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ที่ต้องดึงแคลเซียมไปให้ลูก จึงเป็นการเพิ่มความกดดันให้กับกระดูกและมีความเสี่ยงที่เป็นโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ

3. คุณแม่พักผ่อนน้อย!

  การนอนหลับสำหรับคนท้องต้องนอนวันละ 10 - 12 ชั่วโมงค่ะ ยิ่งคุณแม่นอนเยอะลูกก็จะเติบโตได้ดีมากขึ้นในท้อง และที่สำคัญการนอนหลับเป็นการพักร่างกายให้เลือดได้สูบฉีดอย่างเต็มที่ และการที่เลือดเข้าไปหล่อเลี้ยงมวลกระดูกอย่างสม่ำเสมอก็ทำให้กระดูกแข็งแรง 

  ดังนั้นถ้าคุณแม่นอนหลับน้อย นอกจากทำให้ลูกในท้องโตช้าแล้วยังเสี่ยงที่คุณแม่เป็นโรคกระดูกพรุนอีกด้วยค่ะ

แม่ท้องป้องกัน “โรคกระดูกพรุน” ยังไง ?

  อันดับแรกเลยค่ะ! ต้องได้รับแคลเซียมให้เพียงพอในแต่ละวัน นั่นคือการดื่มนมวันละ 1 แก้ว ไม่ควรดื่มมากกว่านี้เพราะอาจทำให้ทารกเกิดมาแพ้นมได้ และรวมไปถึงอาหารที่เสริมแคลเซียม เช่น ปลาตัวเล็กแนะนำเป็นปลาประตักที่กินง่ายสบายท้อง แคลเซียมสูง ทานได้กับหลากหลายเมนูค่ะ ควรทานอย่างน้อยวันละ 1-2 มื้อนี้ จากนั้นออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเสริมความแข็งแรงให้มวลกระดูกและพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

  ***เพียงเท่านี้คุณแม่ก็สามารถเอาชนะโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ! แต่ถ้ามีอาการปวดกระดูกตามส่วนต่างๆแล้วไม่หายสนิท ให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่ให้ไวที่สุดนะคะ***

“หน้าที่หลักในตอนนี้ คือดูแลสุขภาพตัวเอง เพื่อตัวน้อยในท้อง”