คนท้องกินคลีนได้ไหม ?

  เทรนด์กินคลีนกำลังมาแรง! แล้วแม่ๆท้องป่องอย่างเรากินได้ไหม? มาหาคำตอบในนี้เลยค่ะ

  ****อาหารคลีนเรียกได้ว่าเป็นเทรนด์สำหรับคนรักสุขภาพ แล้วแม่ท้องทานอาหารคลีนได้ไหม ? จริงๆแล้วการทานคลีนนั้นนอกจากเสริมสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักไปในตัวค่ะ ****

“อาหารคลีน” คืออะไร ?

  สำหรับอาหารคลีนคืออาหารที่เน้นวัตถุดิบที่สะอาด สดใหม่ ไม่ปะปนสารต่างๆ เช่น ผงชูรส สารกันบูดและการแต่งกลิ่น ซึ่งเป็นการกินอาหารที่แทบไม่ผ่านการปรุงรสใดๆค่ะ เหมือนการกินอาหารสมัยก่อน ที่เมื่อจับปลาแล้วก็นำมานึ่งกินกับข้าวได้เลย หรือเด็ดผักกินจากต้น และที่สำคัญการกินคลีนต้องลดการทานเนื้อแดงเช่นกันค่ะ ได้แก่ เนื้อหมูและเนื้อวัว

“อาหารคลีน” คนท้องทานได้ไหม ?

แน่นอนว่าอาหารคลีนแม่ท้องทานได้แน่นอนค่ะ! และยังมีผลดีมากๆในเรื่องอาหารที่ปรุงสุกสะอาด ปลอดภัยกับทารกในท้องแน่นอน แต่อาหารคลีนในบางเมนูคุณแม่ต้องคำนึงให้ดีด้วยนะคะ ว่าในหนึ่งจานจะมีสารอาหารครบโภชนาการหรือไม่ ? โดยมีหลักการตามนี้เลยค่ะ

1. ต้องไม่ขาดโปรตีน!

  อาหารคลีนส่วนใหญ่มักจะงดเนื้อสัตว์ค่ะ แต่โปรตีนสำคัญกับการเติบโตของลูกในท้องมากๆ อาหารคลีนที่เหมาะกับคุณแม่ จึงจะเป็นพวกเนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ไก่ อกไก่ เต้าหู้ขาว รวมไปถึงโปรตีนจากนม นมถั่วเหลืองและถั่วงอกค่ะ

2. ผักผลไม้ต้องสะอาด!

  แน่นอนค่ะ ว่าเมนูคลีนส่วนใหญ่จะต้องกินผักและผลไม้แบบสดๆ ซึ่งคุณแม่ควรนำมาล้างให้สะอาดก่อนทานหรือเลือกร้านที่ทำสะอาด เพราะเมนูที่ปลอดภัยจากสารพิษจะยิ่งเพิ่มความปลอดภัยให้ลูกในท้องค่ะ

3. แคลอรี่ห้ามน้อยเกินไป!

  แม่ท้องในแต่ละวันควรได้รับโภชนการครบทั้ง 5 หมู่ค่ะ และจะต้องมีไขมันดี 25% เพื่อเป็นแคลอรี่เพิ่มพลังงานให้คุณแม่ ในหนึ่งเมนูควรมีน้ำมันที่เป็นโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันตับปลา เพิ่มให้ร่างกายครบโภชนาการค่ะ

  ***สำหรับอาหารคลีนสามารถเลือกทานได้ในทุกเพศและทุกวัย แต่สำหรับคนท้องต้องคำนึงถึงโภชนาการเป็นหลัก อาหารคลีนที่ทานได้หากมีสารอาหารครบ ก็จะยิ่งการเติบโตของลูกในท้องค่ะ***

“คัดสรรอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลูกในท้อง”