5 เทคนิค กินอาหารลงลูกในท้องแม่ไม่อ้วน!

จะทำไงดี? ถ้าของที่กินไปดันไม่ลงลูกในท้อง แต่ตัวเองกลับอ้วนสะเอง! แม่ๆต้องกินยังไง ? รีบมาดู 5 เทคนิค กินให้ลงลูกกันค่ะ

   ***เชื่อว่าคุณแม่หลายคนพยายามทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เพื่อลูกในท้อง เห็นคำแนะนำจากตรงโน่นตรงนี่ก็เลือกทานหมดเพื่อให้ลูกโตไวๆ แต่ทำไมน้า? ทานขนาดนี้ลูกเกิดมายังน้ำหนักน้อยตัวเล็ก แต่กลายเป็นคนแม่ตัวใหญ่สะงั้น! แม่ๆต้องทานแบบไหนเพื่อให้อาหารลงไปยังลูกในท้องเต็มที่ รีบมาดูกันเลยค่ะ ***

1. เลือกทานผลไม้น้ำตาลน้อย!

  ผลไม้คืออาหารที่แม่ท้องต้องรับประทานเพราะกากใยอาหารและวิตามินต่างๆในผลไม้ จะช่วยเสริมระบบขับถ่ายให้แม่ท้องทำงานดีค่ะ ผลไม้น้ำตาลน้อย เช่น สตอเบอรี่ น้ำตาลเพียง 4.3 กรัม แคนตาลูป 6.1 กรัม อะโวคาโด 0.7 กรัม แตงไทย 2.5 กรัมค่ะ

2. แบ่งทานอาหารเป็นมื้อน้อยๆ!

  ในขณะท้องกระเพาะและลำใส้ของคุณแม่จะถูกเบียดจากเจ้าตัวเล็ก แม่ท้องเลยไม่สามารถทานในปริมาณปกติได้เพราะจะยิ่งทำให้คุณแม่แน่นท้องย่อยยากและสารอาหารตกอยู่ที่คุณแม่คนเดียวค่ะ ดังนั้นคุณแม่ควรแบ่งทานหลายมื้อและมื้อละน้อยๆ เพื่อไม่ให้ท้องแน่นจนเกินไป ทำให้ย่อยได้ง่ายและสารอาหารก็ลงไปยังลูกมากขึ้นด้วยค่ะ

3. เสริมกล้ามเนื้อลูกด้วยโปรตีน!

  โปรตีนเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมการเติบโตของลูกได้ดีค่ะ ซึ่งจะช่วยเสริมการสร้างกล้ามเนื้อขณะอยู่ในท้อง แนะนำคุณแม่ทานโปรตีนที่ไม่ติดไขมันมาก เช่น เต้าหู้ นม ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเน้นเนื้อสัตว์สีขาว ได้แก่ เนื้อปลา ไก่ ส่วนเนื้อหมูและเนื้อวัวให้ทานน้อยๆค่ะ  ถ้ายิ่งทานได้ในทุกๆมื้อจะช่วยเร่งลูกให้เติบโตไวไปด้วยค่ะ

4. เสริมกระดูกแข็งแรงด้วยแคลเซียมและเหล็ก!

  นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้วเสริมกระดูกให้แข็งแรงจะช่วยให้ทารกยิ่งเติบโตค่ะ  ธาตุเหล็กจะเสริมเม็ดเลือดแดงคุณแม่ทำให้สามารถลำเลียงอาหารไปยังลูกมากขึ้น และแคลเซียมเสริมการสร้างกระดูกและฟันให้ลูกในท้องค่ะ 2 สารอาหารนี้แม่ๆสามารถหาทานจาก นม ไข่แดง ตับ ผักใบเขียวต่างๆ และปลาตัวเล็กค่ะ

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ!

  น้ำคือองค์ประกอบหลักต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งมีน้ำในร่างกายเพียงพอ ทำให้เลือดในร่างกายสูบฉีดและไหลเวียนได้อย่างเต็มที่! เมื่อเลือดไหลเวียนได้มากลูกได้ท้องจะได้รับอาหารและอ๊อกซิเจนมากขึ้นด้วยค่ะ ดังนั้นคนท้องควรดื่มน้ำ 8-12 แก้ว ต่อวันถึงจะเพียงพอทั้งแม่และลูกในท้องค่ะ

  ***ทั้ง 5 เทคนิคที่ได้มาฝากแม่ๆ อย่าลืมทำตามทั้งหมดนี้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมการเติบโตให้ลูกในท้องได้อย่างเต็มที่นะคะ ***

“การเติบโตของลูกในท้อง แม่มีบทบาทสำคัญที่สุด”