5 อาหารบำรุงสมองลูกในท้อง

คุณแม่รู้ไหมคะ?! แค่เลือกทานอาหารที่ถูก ก็เสริมให้ลูกฉลาดได้ตั้งแต่ในท้อง! คนท้องควรกินอะไรบ้าง? มาดูกันค่ะ 

  ***ขณะตั้งท้องการที่คุณได้ทานอาหารที่ครบโภชนาการนั้น เป็นสิ่งที่ดีกับลูกในท้องมากค่ะ ซึ่งคุณแม่สามารถทานอาหารที่เสริมสมองลูกให้มีพัฒนาการที่ดีได้! สมองดีตั้งแต่ในท้องเกิดมาพัฒนาการไวต้องทานอะไรบ้าง ? มาดูกันค่ะ***

1. ปลาแซลมอน!

  นับว่าอาหารที่คนท้องห้ามพลาดเลยค่ะ! เพราะปลาแซลมอนมีสารอาหารโอเมก้า 3 อยู่สูงมากๆ รวมถึงสารไอโอดีนที่เข้าไปกระตุ้นบำรุงสมองลูกให้แข็งแรงพัฒนาการดี ซึ่งคนท้องควรทาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และต้องทานสุกเท่านั้นนะคะ ไม่ควรทานดิบเพราะจะเป็นอันตรายกับลูกในท้องได้

2. อะโวคาโด!

  นับว่าเป็นผลไม้ที่สารอาหารสูงมากโดยเฉพาะโฟเลตที่จะเช้าไปช่วยสร้างเซลล์สมองให้แข็งแรง ระบบประสาทและไขสันหลังป้องกันลูกเกิดมาพิการได้อีกด้วยค่ะ!  อีกทั้งไขมันไม่อิ่มตัวในอโวคาโดจะช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เป็นเบาหวานและความดันโลหิตสูงอย่างมากค่ะ

3. ผักใบเขียว!

  ผักใบเขียวชนิดต่างๆ มีประโชยน์กับแม่ท้องมากค่ะ เพราะสารโฟเลตสูงที่เข้ามาเสริมเซลล์สมองให้ลูกในท้องแข็งแรง ซึ่งยังช่วยลดความเสี่ยงลูกเกิดมาปากเหว่งเพดานโหว่อีกด้วย นอกจากนี้มีกากใยอาหารสูงช่วยคุณแม่มีระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วยค่ะ

4. ผลไม้ตระกูลเบอรี่!

  ผลไม้ตระกูลนี้ที่เรารู้จักกัน เช่น สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และวิตามินซีกับกรดโฟเลต จะเข้าไปบำรุงสมองลูกในท้องให้ทำงานได้มากค่ะ นอกจากลูกเกิดมาสมองดีแล้วยังบำรุงผิวพรรณคุณแม่ให้กระจ่างใสอีกด้วยค่ะ

5. ไข่ไก่!

  ในไข่ไก่นับว่ามีโปรตีนชั้นดีสูงที่จะเข้าไปช่วยสร้างเซลล์ต่างๆในร่างกายลูกซึ่งนั่นหมายถึงสมองของลูกในท้องอีกด้วย เสริมการเติบโตของเซลล์สมองลูกในท้องให้มีพัฒนาการที่ดี อีกทั้งช่วยสร้างภูมิคุ้มกันทารกช่วยป้องกันภาวะขาดโปรตีนอีกด้วยค่ะ

  ***ดูเหมือนว่าแค่ทานอาหารที่ดีมีโประโยชน์จากทั้ง 5 อาหารนี้ก็ช่วยเสริมให้ลูกเกิดมาเป็นเด็กที่ฉลาดได้ค่ะ นอกจากนี้คุณแม่พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อช่วยเสริมการเติบโตของลูกท้องในช่วงนี้ด้วยนะคะ***

“เพียงทานอาหารที่ดี ก็สร้างลูกที่ดีได้ ตั้งแต่ในท้อง”