คนท้องน้ำหนักควรขึ้น กี่กิโล ?

แม่ท้องอย่างเราๆ น้ำหนักต้องขึ้นเท่าไหร่? ลูกถึงสุขภาพดี! มาดูคลิปนี้กันเลยค่ะ 

  ***สำหรับคนท้องการเพิ่มน้ำหนักตามเกณฑ์จะช่วยให้ทารกในท้องมีพัฒนาการร่างกายที่ดี และร่างกายแม่ท้องสามารถสร้างน้ำนมให้ลูกได้เพียงพออีกด้วย ซึ่งเรื่องน้ำหนักนับว่าเป็นเรื่องสำคัญมากๆสำหรับคนท้องเลยค่ะ***

แม่ท้องแต่ละไตรมาส น้ำหนักควรเพิ่มเท่าไหร่?

  สำหรับคนท้องตลอดการตั้งครรภ์ทั้ง 9 เดือน แม่ท้องต้องน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-15 กิโลกรัม หรือโดยเฉลี่ยประมาณ 12.5 กิโลกรัมค่ะ ซึ่งน้ำหนักของคนท้องต้องขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายของคนท้องแต่ละคนเช่นกันค่ะ ซึ่งควรมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามนี้

  ซึ่งน้ำหนักที่ดีควรเพิ่มตามความเหมาะสมของดัชนีมวลกาย และไม่ควรต่ำกว่าเกณฑ์ค่ะ

น้ำหนักเพิ่มจากส่วนไหนบ้าง ?

  แม่ท้องหลายคนอาจเข้าใจว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากจากทารกในท้องเท่านั้น จริงๆแล้ว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากหลายส่วนในร่างกายในช่วงท้องค่ะ ได้แก่ ทารกในครรภ์ 3,200 กรัม รก 670 กรัม มดลูก 1,120 กรัม น้ำคร่ำ 896 กรัม เลือดและสารน้ำ 1,344 กรัม เต้านม 448 กรัม น้ำนอกเซลล์ 3,200 กรัม และไขมัน 3,500 กรัม

วิธีเพิ่มน้ำหนักแม่ท้องที่ดี!

  สำหรับแม่ท้องที่น้ำหนักไม่ถึงเกณฑ์ ควรเพิ่มปริมาณอาหารประเภทของโปรตีน แป้งและไขมันอย่างพอดี โดยทั้งสามอาหารเหล่านี้ควรเพิ่มเท่ากัน ซึ่งจะช่วยให้ลูกในท้องเติบโตไวมากขึ้นค่ะ

  ***นอกจากการทานอาหารที่เพิ่มขึ้นสำหรับแม่ท้องน้ำหนักน้อย การดื่มน้ำมากขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ลูกในท้องเติบโตได้สมบูรณ์มากขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ***

“ใส่ใจสุขภาพ รักลูกในท้อง”