ลูกในท้องน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ทำอย่างไร?

รู้ไหมคะ? ถ้าน้ำหนักคุณแม่ไม่เพิ่มตามเกณฑ์ ลูกในท้องแย่ไปด้วยนะคะ ลูกน้ำหนักน้อยรับมือยังไง? มาดูกันค่ะ

  ***ถ้าน้ำหนักน้อยเกินไปทารกตัวเล็กและอาจพัฒนาการช้าได้ แม้ท้องต้องคอยเช็คน้ำหนักกับตารางน้ำหนักคนท้องอยู่ตลอด ซึ่งในช่วง 1-9 เดือน แม่ท้องต้องน้ำหนักขึ้น 10-15 กิโลกรัมค่ะ

  โดยไตรมาสแรกควรเพิ่ม 1-1.5 กิโลกรัม ไตรมาสที่ 2 ควร 4-5 กิโลกรัมและไตรมาสที่ 3 ควร 5-6 กิโลกรัม หากน้อยกว่านั้นจะมีวิธีรับมืออย่างไร? มาดูกันค่ะ***

1. เพิ่มอาหารประเภทโปรตีน!

  อาหารประเภทโปรตีนได้แก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา เนื้อวัว เต้าหู้ ไข่และนม เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างอวัยวะทารกในท้องให้เติบโตไวมากขึ้นและมีน้ำหนักที่เหมาะสมค่ะ ซึ่งคุณแม่สามารถเลือกทานได้และเพิ่มปริมาณอาหารกลุ่มนี้ให้มากขึ้นค่ะ

2. ทานผักใบเขียว!

  นอกจากโปรตีนต้องอย่าลืมผักใบเขียวค่ะ เพราะผักใบเขียว เช่น บร๊อกโคลี่และผักโขม มีโปรตีนและแคลเซียมช่วยการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อลูกในท้องให้โตไว อีกทั้งกากใยสูงช่วยให้แม่ระบบขับถ่ายดีขึ้น สุขภาพดีช่วยกระตุ้นสุขภาพลูกให้ดีไปด้วยค่ะ

3. ควรทานอาหารทุก 2 ชั่วโมง!

  การทานอาหารที่ดีสำหรับคนท้องควรแบ่งอาหารเป็นมื้อน้อยๆ และทานหลายมื้อค่ะ ซึ่งควรทานทุกๆ 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยให้คนท้องย่อยง่ายและเสริมการเติบโตของลูก และควรทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่จะยิ่งเสริมการเติบโตของลูกมากขึ้นค่ะ

4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น!

  คนท้องต้องดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายของคนท้องต้องการน้ำปริมาณมากให้กับน้ำคร่ำเพื่อเลี้ยงทารก รวมถึงน้ำสำหรับการไหลเวียนของเลือด เพราะเลือดคือสิ่งที่ลำเลียงอาหารและอ๊อกซิเจนไปยังลูก หากมีน้ำที่มากพอลูกก็จะได้รับอาหารเต็มที่และเติบโตไวค่ะ

5. นอนหลับให้เพียงพอ!

  คนท้องควรนอนหลับวันละ 10-12 ชั่วโมงค่ะ เพราะช่วงที่แม่ท้องนอนหลับ เป็นช่วงที่เลือดไหลเวียนไปยังทารกเต็มที่ทำให้ลูกเติบโตได้ดีในช่วงนี้ค่ะ หากแม่ท้องนอนน้อยก็ทำให้ลูกเติบโตได้ช้าลงไปด้วยค่ะ

  ***นอกจากวิธีรับมือกับน้ำหนักลูกที่น้อยตามนี้แล้ว อย่าลืมหากิจกรรมผ่อนคลายตัวเอง เพื่อให้คุณแม่มีทั้งสุขภาพที่ดีและมีความสุขเสริมไปยังลูกในท้องด้วยนะคะ***

“เพราะลูกคือของขวัญจากฟ้า ที่แม่ต้องดูแลให้ดีที่สุด”