อาหารเพิ่มพลัง 4 ชนิด สำหรับคุณแม่ใกล้คลอด

1.ไข่

    ไข่ เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ท้อง โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอดเพราะในไข่มีวิตามินดี วิตามินตัวนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และยังทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ไข่จึงเป็นแหล่งอาหารพลังงานที่สำคัญสำหรับคุณแม่นั้นเอง

2.กล้วย

      กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง และยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วย การกินกล้วยจะทำให้คุณแม่รู้สึกอิ่มอยู่ท้องและได้รับพลังงานสูง แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลในกล้วยด้วยนะคะ ไม่ควรกินกล้วยมากเกินไปนั้นเองค่ะ

3.ขนมปังโฮลเกรน

      ในขนมปังโฮลเกรนจะอุดมไปด้วยโฟลิกและแมกนีเซียมจะทำให้ร่างกายดูดซึมพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปได้ดี และยังช่วยทำให้ฟันและกระดูกของลูกแข็งแรงอีกด้วย

4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์

      เม็ดมะม่วงหิมพานต์จะให้พลังงานที่สูง และมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีนอกจากมีพลังงานสูงแล้วยังมีโปรตีนสูงมากอีกด้วย

       อาหารที่ให้พลังงานสูงไม่ได้สำคัญสำหรับการคุณแม่ใกล้คลอดเท่านั้น เพราะคุณแม่หลังคลอดก็ต้องการอาหารที่ให้พลังงานสูงมากเช่นกัน เพราะหลังคลอดคุณแม่ต้องเลี้ยงลูกตลอดทั้งวัน ดังนั้นการกินอาหารที่ให้พลังงานสูงจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยค่ะ