5 วิธี ลดหน้าท้องให้ยุบหลังคลอด

  สุดจะปวดหัว! หน้าท้องหย่อนยาน ปัญหาซ้ำซากแม่ท้องหลังคลอด กลับมาสวยได้ยังไง? มาดูเคล็ดลับดีๆในคลิปนี้กันค่ะ

  ***หลังคลอดก็อยากสวย แต่หน้าท้องไม่ยุบก็ยังเป็นปัญหาใหญ่สำหรับแม่ๆหลังคลอดใช่ไหมคะ? หมดกังวลไปได้เลยค่ะ เพราะวันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ช่วยให้หน้าท้องคุณแม่กลับมาสวยได้เหมือนเดิม มาดูกันเลยค่ะ ****

1. ให้ลูกกินนม!

  แม่ท้องรู้ไหมคะ? นอกจากน้ำนมที่ช่วยให้ลูกสุขภาพดีและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูกไม่ป่วยง่ายแล้ว การให้น้ำนมยังเป็นการลดน้ำหนักแม่ท้องไปในตัวอีกด้วยนะคะ! ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นขณะตั้งครรภ์ รวมถึงหน้าท้องที่ขยายตัวด้วย ดังนั้นควรให้นมลูกหลังคลอดเป็นตัวช่วยลดหน้าท้องได้ค่ะ

2. ออกกำลังกายในตอนเช้า!

  การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นช่วงที่เผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุดเลยค่ะ แต่คุณแม่ต้องออกหลังจากที่แผลคลอดหายดีแล้วนะคะ เพียงออกวันละ 30 นาที ในท่าไหนก็ได้ จะช่วยเพิ่มความกระชับให้กับหน้าท้องได้ค่ะ

3. เน้นกินโปรตีน!

  เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มท้องไม่มีไขมันและยังเข้าไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ รวมหน้าท้องที่หย่อนยานหลังคลอดด้วยค่ะ อาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อแดงต่างๆที่ไม่ติดไขมัน รวมถึงโปรตีนจากนมวัวและนมถั่วเหลือง แม่ท้องสามารถเลือกรับประทานได้เลยค่ะ

4. สวมใส่กางเกงที่กระชับสัดส่วน!

  การใส่กางเกงที่กระชับรูปร่างรวมถึงผ้ารัดหน้าท้องสามารถช่วยให้ท้องที่หย่อนหยาน กระชับตัวมากขึ้นได้ค่ะ! ซึ่งก็มีกางเกงที่ออกแบบมาเพื่อกระชับหน้าท้องให้คุณแม่หลังคลอด โดยมดลูกจะหดกลับไปขนาดเดิมหลังคลอด 6-8 สัปดาห์ จึงต้องใส่ผ้ารัดหน้าท้องไว้ช่วยให้กระชับขึ้นในช่วงนี้ และยังช่วยป้องกันแผลคลอดไม่ให้คุณแม่เจ็บหรืออักเสบไปมากกว่าเดิมด้วยค่ะ

5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น!

  ดื่มน้ำให้มากๆ ช่วยลดหน้าท้องยังไง? การดื่มน้ำจะทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีมากขึ้น และผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ทำให้เผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดี ซึ่งช่วยลดน้ำหนักและกลับมากระชับหน้าให้แม่ท้องได้แน่นอนค่ะ

  ***เพียง 5 วิธีนี้ ก็ช่วยหน้าท้องที่หย่อนหลังคลอดกลับมาสวยกระชับได้เหมือนเดิมค่ะ! และเป็นวิธีที่ปลอดภัยกับแม่ท้องทั้งแผลคลอด ดังนั้นใช้เวลาว่างนี้ ลองทำกันดูนะคะ***

“หน้าท้องกลับมาสวยได้ เพียงแค่คุณแม่ตั้งใจและมีวินัย”