7 อาหารกระตุ้นน้ำนมก่อนคลอดลูก!

  หลังคลอดถ้าน้ำนมน้อย นมหด ลูกเราแย่แน่ๆ! อย่ารอช้ารีบมากระตุ้นน้ำนม ตั้งแต่ตอนท้องกันค่ะ!

  ***ก่อนคลอดแม่ท้องหลายคนอาจกำลังกังวลว่า จะมีน้ำนมให้ลูกเพียงพอไหม เพราะหากน้ำนมน้อย น้ำนมหด ลูกได้รับนมไม่มากอาจทำให้ขาดสารอาหารได้ ดังนั้นมาบำรุงน้ำนมตั้งแต่ตอนท้องกันด้วยอาหารกลุ่มนี้กันเลยค่ะ***

1. กุ้ยช่าย

  เมนูกุ้ยช่ายมากมายที่แม่ท้องสามารถเลือกรับประทานได้ค่ะ ซึ่งกุ้ยช่ายช่วยบำรุงน้ำนมก่อนคลอดและช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีมากขึ้นทำให้ร่างกายขับน้ำนมออกมาได้ดีนั่นเองค่ะ

2. ขิง

  เลือกได้ว่าเป็นเมนูต้นๆ ที่ช่วยเรียกน้ำนมได้ดีเลยค่ะ เพราะขิงเป็นยาร้อน ช่วยให้การทำงานไหลเวียนของเลือดได้ดี ซึ่งส่งผลให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น ช่วยขับน้ำนมได้ตั้งแต่ก่อนคลอดเลยค่ะ

3. มะละกอสุก

  มะละกอเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายและเต็มไปด้วยวิตามินมากมาย แถมหวานหอมอร่อยรวมถึงเส้นใยอาหารมากมายและเอนไซม์ที่ช่วยขัดน้ำนมให้แม่ท้องตั้งแต่ตั้งครรภ์เลยค่ะ

4. หัวปลี

  เป็นอาหารที่แม่ท้องหลายคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดี! เพราะหัวปลีมีส่วนประกอบของสารซาโปนินและแทนนิน ซึ่งช่วยเพิ่มฮอร์โมนโปรแลคตินในเลือด มีผลทำให้มีน้ำนมที่มากขึ้นนั่นเองค่ะ

5. ตับ

  ไม่ว่าจะเป็นตับหมูหรือตับไก่ต่างมีปริมาณของธาตุเหล็กสูง ซึ่งช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง และแน่นอนค่ะ เลือดแดงมากขึ้นก็ส่งผลให้สร้างน้ำนมได้มากขึ้นด้วย อีกทั้งช่วยบำรุงเลือดไปยังลูกในท้องด้วยค่ะ

6. ใบกะเพรา

  เนื่องจากความร้อนของใบกะเพราจะช่วยให้เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ในการสร้างน้ำนมแม่นั่นเองค่ะ อีกทั้งใบกะเพรายังช่วงลดอาการท้องผูก ท้องเฟ้อในคนท้องด้วยนะคะ

7. ฟักทอง

    อาหารบำรุงน้ำนมก่อนคลอดต้องฟักทองเลยค่ะ ที่นอกจากช่วยขับน้ำนมให้มากขึ้นแล้ว ยังมีวิตามินต่างๆและใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายตอนท้องทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ

  ****จบกันไปแล้วกับอาหารทั้ง 7 อย่างที่แม่ท้องสามารถกินได้เพื่อกระตุ้นน้ำนมตั้งแต่ตอนท้อง มาลองเพิ่มเมนูอาหารกับอาหารกลุ่มนี้ดูนะคะ รับรองว่าหลังคลอดน้ำนมพุ่งปรี้ดพร้อมให้ลูกแน่นอนค่ะ!***

“น้ำนมแม่ คือสายใยรักที่ส่งให้ลูก”