ผลไม้แก้ท้องผูกสำหรับแม่ท้อง!

  เป็นคนท้องช่างแสนลำบากเสียจริง! อาการท้องผูกก็เป็นบ่อยเรื่อยๆ แม่ท้องทำไงดี? มาดูผลไม้ช่วยลดอาการนี้กันค่ะ

  ****ร่างกายขณะท้องจะมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้ลดการบีบตัวของลำไส้ขับถ่ายได้ยากขึ้น จึงทำให้แม่ท้องเป็นท้องผูกง่ายๆนั่นเองค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะผลไม้กลุ่มนี้จะช่วยลดอาการท้องผูกให้คุณแม่ได้ มาดูกันเลย****

1. ส้ม

ผลไม้ตระกูลส้มไม่ว่าจะเป็น ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ส้มเช้ง นอกจากแก้ท้องผูกได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีมากขึ้นอีกด้วย เพราะส้มมีเส้นใยอาหารสูงและวิตามินซีสูงเพิ่มภูมิคุ้มให้แม่ท้องมากขึ้นด้วยค่ะ

2. แอปเปิ้ล

  แอปเปิ้ลของโปรดใครบ้างน้า?? เพราะในแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารสูงและวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค รวมถึงธาตุเหล็กและแบต้าเคโรทีน ทำให้ขับถ่ายดีขึ้นช่วยลดอาการท้องผูกในแม่ท้องแถมประโยชน์มากมายด้วยน้า

3. มะละกอสุก

  นอกจากรสชาติที่หวานฉ่ำสุดอร่อยของมะละกอแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่เส้นใยอาหารสูงมากด้วยนะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมากขึ้นและลดอาการท้องผูกได้ดีด้วยค่ะ หลังทานข้าวอย่าลืมของหวานเสริฟเป็นมะละกอสุกลองดูกันนะคะ

4. ลูกพรุน

  ลูกพรุนที่นอกจากกากใยอาหารสูงแล้ว ยังมีแบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุต่างๆมากมาย ช่วยเสริมพัฒนาการลูกในท้องให้เติบโตไวมากขึ้นด้วยคะ และยังเป็นผลไม้ที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

5. กล้วยน้ำว้า

  เป็นผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่ายทานได้ตลอดปีเลยค่ะ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงอีกทั้งวิตามินมากมายที่ลูกในท้องจะได้ไปอีกด้วย เส้นใยอาหารจากกล้วยน้ำว้าจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีเลยค่ะ 

  ****ดูเหมือนว่าจะมีตัวช่วยคุณแม่ลดอาการท้องผูกแล้วนะคะ แถมยังเป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อหาทานได้ง่ายๆสะด้วย อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองเพื่อลูกในท้องนะคะ****

“รักสุขภาพแม่ท้อง ให้เท่ากับรักลูก”