สาเหตุที่คนท้องนอนไม่หลับ แต่ละไตรมาส

  เรื่องนอนไม่ใช่เรื่องเล่นๆ! เพราะกว่าคนท้องจะหลับได้ ต้องเจอกับอะไรบ้าง? มาดูกันเลยค่ะ

***ทำไมคนท้องนอนหลับย้ากยาก ? กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ต้องสะดุ้งตื่นขึ้นมาอีก แม่ท้องแต่ละไตรมาสต่างมีสาเหตุที่ทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน มาดูสาเหตุแต่ละไตรมาสกันเลยค่ะ***

ไตรมาสที่ 1 ทำไมนอนไม่หลับ ?!

สำหรับคนท้องในไตรมาสนี้สาเหตุที่นอนไม่หลับเกิดจากการที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นค่ะ ทำให้มีอาการหงุดหงิด อ่อนเพลีย เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งส่งผลให้นอนหลับยากค่ะ ทำให้ช่วงกลางคืนแม่ท้องนอนไม่ต่อเนื่อง หลับๆตื่นๆ จนมีเกิดอาการอ่อนเพลียตอนกลางวัน ทำให้ต้องนอนตอนกลางวันเพิ่มค่ะ

ไตรมาสที่ 2 ทำไมนอนไม่หลับ ?!

สำหรับไตรมาสนี้จะสังเกตุการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย นั่นคือท้องขยายใหญ่ขึ้นทำให้คุณแม่สัมผัสถึงอาการดิ้นของลูกได้ชัดเจนมากขึ้นค่ะ และช่วงตอนกลางคืนเป็นช่วงที่ลูกจะดิ้นเป็นพิเศษเพราะแม่ร่างกายแม่ท้องอยู่นิ่ง ลูกจึงอยากตื่นในช่วงนี้ทำให้ในตอนกลางคืน ทั้งฮอร์โมนที่สูงขึ้นทั้งลูกดิ้นเลยยิ่งทำให้แม่ท้องไม่สามารถนอนหลับได้ง่ายๆเลยค่ะ

ไตรมาสที่ 3 ทำไมนอนไม่หลับ ?!

เนื่องจากไตรมาสที่ 3 เป็นช่วงที่ท้องขยายใหญ่มากที่สุดเพราะลูกในท้องตัวโตเต็มที่พร้อมจะคลอดค่ะ! ซึ่งเมื่อท้องรับน้ำหนักมากจึงทำให้มีอาการปวดตามมา เช่น ปวดหลัง ปวดขา ปวดตามอุ้งเชิงกราน อาการตะคริว ที่ทำให้มีความเครียดตามมา รวมถึงหายใจลำบากมากขึ้นเพราะทารกดันกระบังลมไว้ 

  ทำให้ตอนกลางคืนนอนหลับลำบากมากกว่าไตรมาสอื่นๆเลยค่ะ ซึ่งท่าที่เหมาะสมกับแม่ท้องจึงควรนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่เลือดไหลเวียนดีที่สุดและหายใจสะดวกอีกด้วยค่ะ

เทคนิคทำให้นอนหลับง่ายขึ้น!

1. ใช้หมอนสำหรับคนท้อง หมอนนี้จะเป็นลักษณะคล้ายตัวยูค่ะ โดยให้แม่ท้องนอนตะแคงซ้ายขาพาดข้างนึงไว้บนหมอน ท่านี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและหลับสบายไม่อึดอัดค่ะ

2. ทานอาหารอุ่นๆ เช่น น้ำนมอุ่นๆ หรือซุป อาหารกลุ่มนี้หากทานเป็นมือสุดท้ายก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

3. สร้างบรรยากาศในห้อง แม่ท้องควรนอนในห้องที่มืดและแสงไฟสลัวๆ ไม่สว่างจนเกินไป เปิดเพลงเบาๆฟังให้ผ่อนคลายก่อนนอนเท่านี้ บรรยากาศในห้องก็น่านอนมากขึ้นค่ะ

***การนอนหลับให้เป็นเวลาจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นเช่นกันค่ะ การดื่มนมอุ่น อาบน้ำอุ่นก่อนนอน สร้างบรรยากาศในห้องให้มืดสลัว หากแม่ท้องนอนหลับยากอย่างต่อเนื่องไม่สามารถแก้ไขได้ ให้รีบพบแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นนะคะ***

“นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อพลังงานที่พอเพียงให้ลูกในท้อง”