5 เรื่องจริง "ตะคริวตอนท้อง"

ช่วงนี้มีอาการตะคริวบ่อยใช่ไหม?? คนท้องเป็นอันตรายไหม…เป็นเพราะอะไร? มาหาคำตอบกันในคลิปนี้ค่ะ

****ตะคริวขณะตั้งครรถ์เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ แม่ท้องมักจะพบปัญหาการเป็นตะคริวได้อยู่บ่อยครั้ง มาทำความเข้าใจกับอาการตริวกับ 5 เรื่องจริงต่อไปนี้ค่ะ****

1. ขาดแคลเซียมเลยเป็นตะคริวบ่อย!

เนื่องจากร่างกายคนท้องเป็นช่วงที่มดลูกขยายตัวมากขึ้น ขาทั้งสองรับน้ำหนักตัวมากขึ้น อีกทั้งขาดแคลแซียมและฟอสฟอรัสในกระแสเลือด เนื่องจากต้องนำมาสร้างกระดูกและฟันให้ลูกในท้อง จึงทำให้แม่ท้องเป็นตะคริวได้ง่ายนั่นเองค่ะ

2. ร่างกายขาดน้ำเกลือแร่ ก็เป็นตะคริว!

แม่ท้องที่ทานน้ำน้อยจนเกินไป ทำให้ร่างกายขาดน้ำและเสียเกลือแร่ในร่างกาย ซึ่งนอกจากอาการตะคริวแล้วยังรวมไปถึงอาการบวมตัวส่วนต่างๆอีกด้วย แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละ 10-12 แก้วต่อวันนะคะ

3. ท้องยิ่งโตยิ่งเป็นตะคริว!

ขนาดของท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นตามน้ำหนักของลูก ทำให้มดลูกไปกดทับบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เป็นจุดรวมเส้นเลือดดำ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดีมาก จนทำให้แม่ท้องเป็นตะคริวได้ง่ายนั่นเองค่ะ

4. เป็นตะคริวบรรเทายังไง ?

หากเป็นตะคริวที่น่องและต้นขาให้แม่ท้องเหยียดขาข้างที่เป็นออกให้สุดค่ะ จากนั้นค่อยๆดันปลายเท้าชี้ขึ้นช้าๆ หากเป็นตะคริวที่นิ้วเท้าให้เหยียดนิ้วตรง และลุกขึ้นเดินเขย่งเท้าไปมา เพียงเท่านี้ก็บรรเทาอาการปวดตะคริวได้ค่ะ

5. แช่น้ำอุ่นช่วยลดอาการตะคริว

น้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการตะคริวได้ค่ะ หากแม่ท้องดื่มนมเสริมแคลเซียมมากขึ้นและดื่มน้ำเยอะขึ้นก็จะช่วยให้ลดอาการตะคริวมากขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ

***ดูเหมือนว่าอาการตะคริวนี้จะเป็นอาการที่พบบ่อยในคนท้อง แม่ท้องต้องดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยการเสริมแคลเซียม ให้ร่างกายและดื่มน้ำมากขึ้น ไม่ยืนและนั่งในท่าเดิมนานๆก็จะช่วยลดตะคริวลงได้ค่ะ***

“ดูแลสุขภาพแม่ท้อง เพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์”