ท้องหลังคลอดไม่นาน รับมืออย่างไร ?

เพิ่งคลอดลูกคนแรก แต่ท้องดันป่องอีกสะแล้ว! แบบนี้แม่ท้องจะต้องรับมือยังไง ? มาดูคลิปนี้กันค่ะ

****แม่ท้องที่กำลังตั้งท้องคนที่สองและมือเป็นระวิงเลี้ยงลูกคนแรก ตั้งสติให้ดีๆนะคะ เพราะวันนี้เรามีวิธีรับมือที่แม่ท้องต้องเตรียมไว้แต่เนิ่นๆ มาดูกันเลยค่ะ****

1.เร่งบำรุงร่างกาย

คุณแม่ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เน้นแคลเซียมสูง เพราะแม่ท้องต้องใช้แคลเซียมสูงทั้งสำหรับการเติบโตของลูกในท้องและให้นมลูกที่เพิ่งคลอดค่ะ และควรหลีกเลี่ยงอาหารพวกแป้งและไขมันเพราะแม่ท้องอาจเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ค่ะ

2.วางแผนการเลี้ยง

นับว่าเป็นสิ่งแรกที่แม่ท้องต้องทำเลยค่ะ ควรวางแผนการเลี้ยงดูคนที่สองให้ดีในขณะที่ต้องดูแลตัวเองไปด้วย รวมถึงค่าใช้จ่ายต่างๆ ข้อดีของการมีลูกอายุใกล้กันสามารถใช้ของใช้ร่วมกันได้ซึ่งจะช่วยให้ประหยัดขึ้นอีกด้วยค่ะ

3.ควบคุมน้ำหนัก

เนื่องจากแม่ท้องที่คลอดลูกได้ไม่นาน น้ำหนักยังไม่เข้าที่ดีจึงทำให้แม่ท้องมีความเสี่ยงน้ำหนักเกินช่วงตั้งท้องใหม่ได้ค่ะ ซึ่งเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน อีกทั้งเลี้ยงลูกคนที่สองไปด้วยทำให้แม่ท้องพักผ่อนน้อย กินอาหารไม่ครบสารอาหารอาจทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้นค่ะ

4.เรื่องสุขภาพจิต

หลังคลอดและกำลังมีเจ้าน้อยอีกคนแม่ท้องต้องระวังสุขภาพจิตให้ดีนะคะ เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนสูงอีกทั้งเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกคนแรก จึงทำให้อาจมีความหงุดหงิดใจบ้างและมีอารมณ์ที่แปรปวนได้ง่าย 

แม่ท้องบางคนอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นในขณะนี้ควรเลี้ยงดูลูกควบคู่ไปกับทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ก็จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายได้ค่ะ

ความเสี่ยงที่ต้องระวัง!

แม่ท้องที่ตั้งท้องหลังคลอดได้ไม่นานมีโอกาสเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ เนื่องจากร่างกายยังฟื้นฟูได้ไม่เต็มที่ หากลูกคนแรกยังไม่หย่านม อาจทำให้แม่ท้องเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารซึ่งทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ ในช่วงนี้จึงต้องดูแลเป็นพิเศษและทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

****แม่ท้องหลังคลอดไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพียงแค่ตั้งสติและวางแผนการใช้ชีวิตให้ดีและรอบครอบ ดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้สม่ำเสมอ ก็สามารถผ่านวิกฤตนี้ไปได้อย่างสบายแน่นอนค่ะ ****

“แม่ท้องใส่ใจสุขภาพ เพื่อลูกน้อยทั้งสองของแม่”