สาเหตุที่คนท้องเป็นตะคริวบ่อย!

แม่ท้องเดินๆนิดหน่อย ตะคริวก็ถามหาอีกแล้ว! แบบนี้จะรับมือยังไง? มาดูสาเหตุและวิธีแก้อาการตะคริวกันเลยค่ะ

***อาการตระคริวที่มักจะพบเจอบ่อยๆกับแม่ท้อง เห็นแบบนี้ก็เป็นปัญหาที่รำคานใจไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ ? มาดูสาเหตุและวิธีแก้อาการนี้กันเลยค่ะ!***

สาเหตุภาวะตะคริว!

1.แคลเซียมในเลือดต่ำ

เนื่องจากแคลเซียมของแม่ท้องได้ถูกทำไปสร้างโครงสร้างกระดูกและฟันของทารกในท้อง จึงทำให้แคลเซียมมีน้อยในเลือดและเป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น

2.เลือดไหลเวียนไม่ดี

เลือดไหลเวียนไม่ดีสามารถเกิดได้หลายสาเหตุค่ะ เช่น การนั่งในท่าเดิมนานๆ การยืนเป็นเวลานาน หรือแม้แต่ใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่รัดเกินไป ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดีมากสามารถเป็นตะคริวได้ง่ายค่ะ

3.ท้องขยายใหญ่ขึ้น

น้ำหนักจากท้องทั้งหมดจะเข้าไปกดอุ้งเชิงกรานทำให้เส้นเลือดตรงกลางไหลเวียนไม่ดีมากนัก กล้ามเนื้อบริเวณน่องจึงขาดเลือดบางส่วนทำให้เกิดอาการตะคริวนั่นเองค่ะ

4.ร่างกายขาดน้ำ

เมื่อร่างกายขาดน้ำจึงทำให้เกิดภาวะผิดปกติของเกลือแร่ในร่างกายค่ะ ทำให้เกิดอาการบวมตามส่วนต่างๆได้และตามมาด้วยอาการตะคริวนั่นเองค่ะ

วิธีแก้อาการตะคริว!

1.บีบนวดขา

บรรเทาอาการตะคริวได้เช่นเดียวกับคนทั่วไปค่ะ โดยการบีบนวดขาและดัดปลายเท้าให้งอขึ้น เพื่อให้เลือดไหลเวียนและกล้ามเนื้อยืดตัวค่ะ

2.หาหมอนรองเท้า

ขณะนอนให้หาหมอนรองเท้าให้สูงกว่าลำตัว เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีซึ่งจะลดอาการเป็นตะคริวได้ค่ะ

3.เสริมอาหารแคลเซียม

ควรทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมมากขึ้น เช่น ปลาตัวเล็ก นม ผักใบเขียว ธัญพืช เพิ่มแคลเซียมในเลือดช่วยลดอาการตะคริวค่ะ

***เพียงเท่านี้แม้ท้องก็รับมือกับอาการตะคริวได้แล้ว อย่าลืมเสริมสารอาหารแคลเซียมให้มากขึ้นและดื่มน้ำอย่างน้อยวัน 8 แก้ว ก็จะช่วยลดอาการตะคริวได้ค่ะ***

“ดูแลสุขภาพแม่ท้อง เพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์”