ให้นมลูกลดน้ำหนักได้จริงหรือ ?

หลังคลอด! ใครๆก็อยากกลับมาฟิตหุ่นให้สวยเหมือนเดิม แต่การให้นมลูกลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? มาดูกันค่ะ

****แม่ท้องหลังคลอดการให้นมลูก ไม่เพียงแต่เป็นการเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกแล้วแต่ยังมีผลดีกับแม่ท้องด้วย เช่น ลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ โรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจค่ะ ช่วงตั้งครรภ์แม่ท้องน้ำหนักขึ้นจึงทำให้แม่ท้องหลายคนมีความกังวลว่า จะกลับมาฟิตหุ่นได้แบบเดิมหรือไม่ ?****

ให้นมลูกช่วยลดน้ำหนักจริงหรือ ?

มีงานวิจัยมาการันตีให้กับแม่ท้องทุกคนค่ะ ยืนยันว่าการให้นมลูกนั้นจะช่วยให้แม่ท้องกลับสู่น้ำหนักปกติได้เร็วมากขึ้น เพราะร่างกายต้องใช้ 500 แคลอรี่ต่อวัน เทียบกับออกกำลังกาย 1 คลาส เพื่อเป็นพลังงานในการให้นมลูกค่ะ นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับอื่นๆที่ช่วยลดน้ำหนักแม่ลูกอ่อนอีกด้วยค่ะ

เคล็ดลับลดน้ำหนัก ฉบับแม่ลูกอ่อน

1. ทานอาหารแต่พอดี

แม้ว่าหลังคลอดลูกแม่ท้องต้องการพลังงานปริมาณมาก แต่ควรทานปริมาณปกติไม่เพิ่มจำนวนค่ะ ให้เน้นอาหารที่ครบ 5 หมู่และโปรตีนที่ย่อยง่ายไม่มีไขมัน เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา และเสริมด้วยอาหารเส้นใยสูง อย่างผักผลไม้ก็ยิ่งช่วยให้แม่ท้องขับถ่ายได้ดีและท้องยุบไวขึ้นค่ะ

2. ออกกำลังกายประจำ

หลังคลอดอาจเป็นช่วงที่ร่างกายแม่ท้องต้องกลับมาฟื้นฟูอีกครั้ง ให้กลับมาแข็งแรง ในช่วงแรกๆแม่ท้องอาจออกกำลังกายด้วยท่าเบาๆ ไม่เน้นใช้แรงหนักมากแต่ทำอย่างเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายยิ่งเผาผลาญพลังงานออกค่ะ

3. ดื่มน้ำมากขึ้น

น้ำเป็นส่วนสำคัญในการนำพาสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย หากแม่ท้องดื่มน้ำปริมาณจะยิ่งทำให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้ดีมากขึ้น และเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและยังช่วยให้กระบวนการขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยให้แม่ลดน้ำหนักได้ดีค่ะ

***ไม่ว่าแม่คนใหนก็อยากใส่ใจสุขภาพร่างกายของลูกและรูปร่างตัวเองหลังคลอดไปพร้อมๆกัน การให้นมที่จะช่วยให้เผาผลาญได้ไวควรมีการดูดกระตุ้นทุก 2 ชั่วโมง และเมื่อลูกดูดแล้วให้ปั๊มออกมาจนหมด น้ำนมล็อตใหม่จะสร้างขึ้นทำให้เผาผลาญพลังงานไวมากขึ้นค่ะ***

“ทำสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อดูแลลูกน้อยอย่างเต็มที่”