4 อาการออฟฟิศซินโดรม ที่แม่ท้องต้องระวัง!

ท้องไปด้วยทำงานไปด้วย เสี่ยง 4 อาการนี้! อาการออฟฟิศซินโดรมจะมีวิธีรับมือยังไง? มาดูกันค่ะ

***คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องดูแลตัวเองไปด้วยและทำงานไปด้วย คงหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรมได้ยากค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะอาการกลุ่มนี้มีวิธีรับมือง่ายๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการได้ มาดูกันเลยค่ะ***

1.กรดไหลย้อน

นอกจากการทานอาหารไม่ตรงเวลาและความเครียดที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนแล้ว การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนช่วงตั้งครรภ์ก็ส่งผลเสี่ยงต่ออาการกรดไหลย้อนเช่นกันค่ะ 

การดูแลตัวเองที่ดี แม่ท้องต้องงดทานอาหารที่มีรสเผ็ดและรสเปรี้ยวจัด แบ่งอาหารทานเป็นมื้อน้อยๆ หลายมื้อและหลังทานอาหารไม่ควรนอนเลย รอให้ย่อยอย่างน้อย 30 นาทีนะคะ

2.กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

แม่ท้องที่นั่งทำงานนานๆ จนเผลอลืมเข้าห้องน้ำปัสสาวะ จึงทำให้กระเพาะปัสสาวะกลั้นไว้เป็นเวลานานและเก็บสะสมเชื้อโรค ทำให้เกิดการติดเชื้อได้ค่ะ

การดูแลตัวเองที่ดี แม่ท้องควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน และปัสสาวะก่อนการทำงานหรือเดินทางไกล ไม่ควรกลั้นไว้นะคะ

3.อาการปวดหลัง ไหล่และบ่า

เมื่อแม่ท้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้แม่ท้องต้องอยู่ในท่าแอ่นท้องที่นานมากขึ้น อาการปวดหลังจึงตามมาและรวมถึงอาการปวดตามไหล่และบ่า เนื่องจากนั่งเป็นเวลานานค่ะ

การดูแลตัวเองที่ดี ในขณะที่นั่งทำงานควรมีช่วงเวลาที่พักและเปลี่ยนอิริยาบถไปท่าอื่นค่ะ เช่น การนอนพักบ้าง เอียงคอหมุนศีรษะคลายกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการปวดที่เกิดจากอยู่ในท่าเดิมนานๆค่ะ

4.เสี่ยงโรคอ้วน

แม่ท้องทำงานไปด้วยและกินไปด้วย รวมถึงมีเวลาออกกำลังกายน้อย ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจค่ะ 

การดูแลตัวเองที่ดี ลดปริมาณการทานระหว่างทำงานและทานให้เป็นเวลามากขึ้น ทานอาหารที่มีประโยชน์และแบ่งเวลาออกกำลังกายวันละนิด เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะกลับมาแข็งแรงได้ค่ะ

***หากแม่ท้องเข้าข่ายอาการกลุ่มนี้ต้องดูแลตัวเองตามคำแนะนำตามนี้นะคะ เพราะจะช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นและแม่ท้องสามารถทำงานได้สบายมากขึ้นค่ะ ***

“ดูแลสุขภาพคุณแม่อย่างถี่ถ้วน เพื่อลูกน้อยในครรภ์”