7 อาหารบำรุงมดลูก “ไม่แท้งง่าย”

แม่ๆมาฟังทางนี้! อยากให้มดลูกแข็งแรงสุขภาพดีไม่แท้งง่าย ต้องกินอะไร? มาดูกันเลยค่ะ

****สำหรับคุณแม่ที่วางแผนจะตั้งครรภ์ การดูแลมดลูกให้สุขภาพดีเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ เพราะการมีมดลูกที่แข็งแรงจะช่วยให้ทารกในครรภ์เติบโตอย่างปลอดภัย และมีพัฒนาการที่ดีหลังคลอดอีกด้วยค่ะ มาดูอาหารที่ช่วยบำรุงมดลูกให้แข็งแรงมากขึ้นกันค่ะ****

1.ปลาทู ปลาแซลมอน 

สำหรับปลาน้ำลึกอย่างปลาทูหรือปลาแซลมอน มีกรดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งช่วยให้ร่างกายลดการผลิตโพลสตาแกลนดิน มีผลต่อการบีบหดเกร็งกล้ามเนื้อรวมถึงการบีบตัวของมดลูก หากบีบตัวรุนแรงอาจทำให้มดลูกอยู่ในท่าผิดปกติได้และส่งผลต่อการแท้งได้ค่ะ

2. ผักใบเขียว 

ผักทุกชนิดอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม แมกนิเซียมและวิตามิน ซึ่งช่วยบำรุงรังไข่ได้อย่างดี ช่วยยับยั้งเนื้องอกในมดลูกและการเกิดมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะผักกวางตุ้ง กะหล่ำปลี มีไฟโตอีสโตรเจนออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศหญิงช่วยให้มดลูกแข็งแรงมากขึ้นค่ะ

3.ชาเขียว 

ชาเขียวมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ยับยั้งการเกิดเนื้องอกในมดลูกอีกทั้งรักษามดลูกให้แข็งแรงมากขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งมีผู้ทดลองดื่มชาเขียวนาน 8 สัปดาห์พบว่า ยับยั้งการเติบโตเนื้องอกในมดลูกได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

4.ผลไม้ 

ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบีและไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยให้หยุดการเติบโตเนื้องอกในมดลูก และยับยั้งจุลินทรีย์ในมดลูกลดการเป็นมะเร็งรังไข่ ซึ่งมีผลให้มดลูกมีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยค่ะ

5.ผลิตภัณฑ์จากนม 

นมชนิดต่างๆ เช่น นมสำหรับดื่ม โยเกิร์ต ชิส เนย อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี บำรุงกระดูกคุณแม่ให้แข็งแรง อีกทั้งวิตามินดีช่วยหยุดการเติบโตเนื้องอกในมดลูกอีกด้วย หากรับประทานทุกวันจะยิ่งเสริมให้มดลูกแข็งแรงยิ่งขึ้นค่ะ

6.ธัญพืช ธัญพืชที่คุณแม่สามารถรับประทานได้ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปัง ในธัญพืชมีไฟเบอร์อยู่สูงมากช่วยกำจัดเอสโตเจนที่มากเกินไป และยับยั้งเนื้องอกในมดลูกค่ะ เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมดลูกอีกด้วย อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เพื่อให้ไฟเบอร์ในร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีมากขึ้นนะคะ

7.มะนาว ในมะนาวมีวิตามินซีอยูสูงมากเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย อีกทั้งปรับระบบภูมิคุ้มกันในมดลูกไม่ให้มีการติดเชื้อจากแบดทีเรีย คุณแม่แนะนำเมื่อตื่นเช้าลองบีบมะนาวผสมน้ำอุ่นดื่มวันละ 1 แก้ว ก็จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกในทุกๆวันค่ะ

****อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองก่อนการตั้งครรภ์และในขณะตั้งครรภ์นะคะ เพราะการมีมดลูกที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณแม่หายห่วงมากขึ้น และทำให้ลูกเติบโตอย่างปลอดภัยและมีพัฒนาการที่ดีอีกด้วยค่ะ***

“ดูแลสุขภาพครรภ์อย่างใกล้ชิด เพื่อการคลอดที่ปลอดภัย”