7 ผลไม้ กินหลังคลอดช่วยให้ฟื้นตัวไว!

ผลไม้ 7 ชนิดนี้ นักวิจัยคอนเฟริมแล้วว่า คุณแม่ยิ่งกินหลังคลอด ยิ่งฟื้นตัวได้ไว! มาดูกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง

*****หลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่กำลังตื่นเต้นกับการเจอหน้าลูกน้อยครั้งแรก ซึ่งเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด แล้วผลไม้อะไรบ้างที่คุณแม่สามารถรับประทานได้ช่วยฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี อีกทั้งกระตุ้นน้ำนมให้คุณแม่ด้วย มาดูกันเลยค่ะ**

1.สัปปะรด

สับปะรดช่วยลดการตกเลือดสำหรับคุณแม่หลังคลอด และเยื่อบุสับประรดยังช่วยสมานแผลหลังคลอดได้ดีอีกด้วยค่ะ อีกทั้งมีโพแทสเซียมซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของสมองและช่วยลดความเครียดหลังคลอดได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

2.ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงซึ่งจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่หลังคลอดค่ะ อีกทั้งช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอหลังการคลอด และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรวมถึงฟันให้กับลูกน้อยผ่านน้ำนมอีกด้วยค่ะ

3.มะละกอ

มะละกอมีสารอาหารและแร่ธาตุอยู่เป็นจำนวนมาก เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหบ็กและไฟเบอร์ ที่ช่วยสมานแผลหลังคลอดได้ดี อีกทั้งมะละกอมีสารช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ให้มากขึ้นอีกด้วย ให้รับประทานมะละกอที่สุกแล้วเท่านั้นนะคะ

4.แคนตาลูป

เนื่องจากหลังคลอดเป็นช่วงที่คุณแม่ต้องมีน้ำนมให้ลูกน้อยกินตามเวลา ซึ่งแคนตาลูปมีน้ำอยู่จำนวนมาก จะช่วยเข้าไปทดแทนน้ำที่ขาดไปและปรับสมดุลร่างกายให้มีน้ำนมไหลที่มากขึ้นค่ะ

5.ละมุด

ละมุดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมากโดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เพราะการให้นมลูกทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ไปมาก ซึ่งสูญเสียพลังงานในร่างกายไปพอสมควร การทานละมุดจึงช่วยเสริมสร้างพลังงานของคุณแม่ให้กลับมาได้ค่ะ

6.อะโวคาโด

ในอะโวคาโดประกอบด้วยสารอาหารโพแทสเซียมสูง การทานอะโวคาโดในช่วงที่ต้องให้นมลูกน้ำนมจะอุดมไปด้วยสารที่ช่วยบำรุงสายตา เส้นผม หัวใจ รวมไปถึงระบบย่อยอาหารสำหรับเด็กทารกอีกด้วยค่ะ

7.อินทผลัม

อินทผลัมอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอยู่สูงมาก สารอาหารมากมายขนาดนี้เมื่อทานอินทผลัมเข้าไปน้ำนมของคุณแม่จึงอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ ที่ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรง อีกทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของตัวแม่ให้สุขภาพแข็งแรงหลังคลอดด้วยค่ะ

****การดูแลสุขภาพหลังคลอดเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆค่ะ เพราะคุณแม่ต้องฟื้นตัวให้เร็วที่สุดเพื่อสามารถกลับมาดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งคุณภาพของน้ำนมให้กับทารกช่วงแรกเกิดสำคัญมากเช่นกัน เพราะน้ำนมจะเป็นอาหารมื้อแรกที่ลูกจะได้รับค่ะ***

“ดูแลสุขภาพร่างกายคุณแม่ให้ดี เพื่อสุขภาพร่างกายของลูก”