สัญญาณคนท้องขาดสารอาหาร

**ระวังลูกในท้องโตช้า ถ้าไม่อยากให้ลูกได้รับสารอาหารไม่พอ มาดูสัญญาณคนท้องขาดสารอาหารกันค่ะ**

สิ่งที่แม่ท้องต้องท่องไว้ให้ขึ้นใจคือตอนนี้เราไม่ได้ตัวคนเดียวแล้ว มีอีกหนึ่งชีวิตน้อยๆอยู่ในท้อง ที่ต้องการสารอาหารในการเจริญเติบโตจากคุณแม่อยู่นะคะ อย่าลืมว่า อาหารที่คุณแม่ทาน จะถูกหารสองแบ่งไปให้ลูก และหากคุณแม่ทานไม่พอ ลูกก็จะโตช้า หรืออาจเกิดความผิดปกตินั่นเองค่ะ มาดูสัญญาณคนท้องขาดสารอาหารกันเลย

สัญญาณคนท้องขาดสารอาหาร

1. ริมฝีปากแห้ง เจ็บปาก เจ็บลิ้น มีแผลที่มุมปาก หรือแผลในช่องปาก

2. อ่อนเพลีย ตาฝ้าฟาง หน้ามืดง่ายขึ้น เป็นลม ใจสั่น

3. ไม่มีสมาธิ มีอาการวิตกกังวลง่าย

4. ไร้เรี่ยวแรง กล้ามเนื้ออ่อนแรง  กล้ามเนื้อกระตุก

5. ต่อมไธรอยด์โต เกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้แม่ท้องขาดสารอาหาร

1. ขาดสารอาหารมาตั้งแต่ก่อนท้อง

2. ทานอาหารไม่เพียงพอ 

เช่น จากการแพ้ท้อง ท้องอืดแน่นค่ะ หากท้องอืดบ่อย แนะนำให้ทานทีละน้อย แต่ทานบ่อยๆนะคะ

3. ทานอาหารไม่ถูกวิธี 

เช่น กินข้าวขัดขาวที่ทำให้ขาดวิตามิน รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ ไม่รับประทานผัก ผลไม้ เป็นต้น

4. มีโรคภัยไข้เจ็บ 

เช่น ท้องเสีย โรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบ แพ้อาหาร โรคตับ โรคไต โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคเรื้อรังอื่นๆ รวมถึงเหล้า บุหรี่ ก็ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารค่ะ อาจต้องปรึกษาคุณหมอ เพื่อทานวิตามินเพิ่มเติมนะคะ

5. มีความเชื่อเรื่องการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง 

เช่น กลัวอ้วน กลัวหลังคลอดน้ำหนักจะลงยาก ไม่กล้าทานเยอะ ไม่ทานเนื้อสัตว์หรือกล้วย เพราะกลัวลูกจะโตคลอดยาก กินน้อยเพราะคิดว่าจะทำให้ลูกตัวไม่ใหญ่มาก ช่วยให้คลอดง่าย จึงทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นค่ะ

6. ทำงานหนักขณะตั้งครรภ์

มีภาวะเครียด หรืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้กินน้อย กินไม่พอได้ค่ะ

ผลเสียจากการที่แม่ท้องขาดสารอาหาร

1. แม่ท้องอาจเกิดความผิดปกติก่อนคลอด

มีเลือดออกผิดปกติในขณะตั้งครรภ์ ก่อนคลอด และหลังคลอด จากรกเกาะต่ำ หรือรกลอกตัวก่อนกำหนด

2. ทารกในครรภ์เสี่ยงแท้ง 

เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด เสียชีวิตในครรภ์ หรือเสียชีวิตหลังคลอด

3. ทารกตัวเล็กกว่าเกณฑ์ 

อาจมีปัญหาการพัฒนาของสมองทารก โดยเฉพาะการขาดสารอาหารของแม่ท้องในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

4. น้ำนมแม่หลังคลอดมีน้อย 

ทำให้ไม่เพียงพอต่อการเลี้ยงลูก มาบำรุงหลังจากที่คลอดลูกแล้ว ก็อาจจะไม่ทันนะคะคุณแม่

**แม่ท้องควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอ หากแพ้ท้องหนัก แนะนำให้แบ่งทานมื้อเล็กๆ วันละ4-5มื้อค่ะ เน้นโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ผักใบเขียว ธัญพืชโฮลวีต และเสริมแคลเซียม ดังนั้นจะทานน้อยๆเพราะกลัวอ้วน หรือเลือกทานตามใจไม่ได้นะคะ  จำไว้เลยว่า เพื่อลูก กินเหลือดีกว่าขาด แต่ต้องเป็นของที่มีประโยชน์ค่ะ **

“สังเกตตัวเองเป็นประจำ ทำทุกอย่างเพื่อลูกในท้อง”