7 เมนูที่ต้องกินก่อนคลอด 

**เผยเทคนิคคลอดง่าย มีแรงเบ่ง มีน้ำนมไหลมาเทมา ก่อนคลอดควรทานอะไรบ้างให้ร่างกายพร้อมคลอด แข็งแรง! ห้ามพลาด! 7 เมนูนี้! มาดูกันค่ะ**

ก่อนคลอดท้องโตอุ้ยอ้าย ทำอะไรก็ไม่ถนัด อยากให้คลอดง่ายก็ต้องใช้วิธีกินจริงไหมคะ กินอะไรให้คลอดง่าย? กินอะไรให้น้ำนมเยอะ? วันนี้เราคิดเมนูมาให้แล้ว มาดูกันเลยค่ะ 

1. สารพัดเมนูไข่

ในช่วงใกล้คลอด คุณแม่ควรทานไข่ให้ได้วันละ 1 ฟอง เพราะในชีวิตจริง ไม่ได้กรี๊ดแค่ 2 ทีแล้วคลอดง่ายเหมือนในละครนะคะ ดังนั้นไข่เพิ่มพลัง  จึงเป็นอาหารที่ต้องซื้อติดตู้เย็นเลยล่ะค่ะ แนะนำให้คุณแม่ ทานเป็นเมนูไข่ไขมันต่ำนะคะ เช่น ไข่ต้มกับอกไก่ย่าง ไข่เจียวผักโขม

2. ต้มข่าไก่หัวปลี 

เมนูนี้ทำง่าย ทานง่าย หอมกะทิและเครื่องต้มยำ คุณแม่จะได้รับประโยชน์จากเนื้อไก่ และหัวปลี ที่มีธาตุเหล็กมาก แคลเซียมสูง ฟอสฟอรัส วิตามินอี เบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงเลือด และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง มีกากใยสูง ช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยกระตุ้นการสร้างนํ้านมอีกด้วย 

3. กุ่ยช่ายผัดตับ 

     ผัดกุยช่าย หรือผัดดอกไม้กวาด ช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน เบื่ออาหาร มีวิตามิน โฟเลท แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินซี ช่วยในการขับน้ำนม ขับลม แก้ท้องอืด ช่วยให้ขับถ่ายง่ายด้วยค่ะ 

    และตับหมู ยังช่วยเสริมธาตุเหล็กให้กับคุณแม่ เพราะในระหว่างที่คุณแม่ท้องควรได้รับธาตุเหล็กเป็น 2 เท่าจากปกติ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือดแดง ทำให้มีออกซิเจนไปเลี้ยงทารกในครรภ์อย่างเพียงพอ และกรดโฟเลทในตับ มีส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ค่ะ

4. ไก่ผัดขิง

ขิง เป็นสมุนไพรที่มีรสชาติเผ็ดร้อนและเหมาะกับแม่ท้องมากๆ ช่วยขับเหงื่อ ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร  และทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้นค่ะ มีคุณค่าทางโปรตีน แคสเซียม ไขมัน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดได้ดี ทำให้น้ำนมไหลดีอีกด้วย 

5.แกงฟักทอง

ฟักทองมีสารอาหารสำคัญเพื่อบำรุงร่างกายจำนวนมาก ทั้งวิตามินต่างๆ บีตาแคโรทีน ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ธาตุเหล็ก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับน้ำนม ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง  เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อเข่า บั้นเอวค่ะ

6.น้ำซุปต้มกระดูกหมู

ในน้ำซุปต้มกระดูกหมูร้อนๆ ทานง่ายคล่องคอนั้น มีสารอาหารมากมาย ทั้งโปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินต่างๆ รวมถึงคอลลาเจนในน้ำซุป ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณชั้นผิวหนังยืดหยุ่นได้ดี จึงทำให้การคลอดผ่านไปอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดน้อยลง ที่สำคัญเพิ่มพลังให้กับคุณแม่ได้ดีมากเลยล่ะค่ะ

7. ข้าวแซลมอนย่าง

 โอเมก้า 3 จากแซลมอนมีประโยชน์กับลูกในท้องมาก และคาร์โบไฮเดรตก็เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายแม่ท้องที่จำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอตลอดช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด เพื่อให้ร่างกายแม่ท้องแข็งแรง มีแหล่งพลังงานสะสมพร้อมใช้ จะได้มีแรงคลอดค่ะ

**แม่ท้องควรดื่มน้ำและพักผ่อนอย่างเพียงพอนะคะ และอาหารที่แม่ท้องทานจะต้องสดใหม่ สะอาด และสลับเมนูกันไป ไม่ควรทานเมนูเดิมๆ ซ้ำ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอต่อพัฒนาการทารกให้รอบด้านตั้งแต่อยู่ในครรภ์ค่ะ**

“เพราะแม่พร้อมทำทุกสิ่ง เพื่อลูกที่รักยิ่งกว่าใครๆ”