สมอง อวัยวะสำคัญอีก 1 ส่วนที่แม่อยากสร้างให้ลูกแบบขอจัดเต็ม ซึ่งจะสร้างให้สมบูรณ์แบบได้ อาหารเป็นสิ่งสำคัญค่ะ มาดูกันดีกว่าว่ากินอย่างไรสร้างสมองให้ลูกน้อยได้ดี เป็นพื้นฐานความฉลาดให้เขาได้ตั้งแต่ในครรภ์
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นของร่างกาย ทำให้แม่ท้องอารมณ์ดี สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
พบใน ข้าว แป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เผือก มัน ข้าวโพด ฟักทอง
ไขมัน สำคัญต่อพัฒนาการและความเจริญเติบโตของเซลล์สมองและจอประสาทตาของทารก
พบใน ปลาหมึก ปลาช่อน ปลาทู ทูน่า แซลมอน น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันรำข้าว เมล็ดทานตะวัน วอลนัท อัลมอนด์ จมูกข้าวสาลี ไข่ อะโวคาโด สาหร่ายทะเล
กรดอะมิโน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเซลล์สมองให้เจริญเติบโต
พบใน แหล่งอาหารที่มีมากคือ เนื้อสัตว์ทุกชนิด ไข่ นม โยเกิร์ต ชีส
กรดโฟลิก ช่วยพัฒนาเซลล์สมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ให้แข็งแรงป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดขึ้นกับสมองและระบบประสาทส่วนกลาง
พบใน กล้วย ส้ม มะนาว สตรอเบอร์รี แคนตาลูป ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา
ธาตุเหล็ก องค์ประกอบหลักในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดมีความสมบูรณ์
พบใน เนื้อสัตว์สีแดง ตับสัตว์ ไข่แดง งาดำ ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ผลไม้เช่น ทับทิม พรุน ลูกเกด กล้วยตาก ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักหวาน กุยช่าย บรอกโคลี ใบยอ
เลซิติน, โคลีน เป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์สมองและเยื่อหุ้มเซลล์ เลซิตินเป็นสารประกอบหลักของโคลีนซึ่งเป็นสารในกลุ่มวิตามินบี มีบทบาทต่อความจำ การเรียนรู้ของสมอง
พบใน ปลา นมวัว ตับสัตว์ ไข่แดง ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ ผักกาดหอม บริวเวอร์ยีสต์ และธัญพืชต่าง ๆ
ไอโอดีน แร่ธาตุที่ขาดไม่ได้สำหรับแม่ท้อง เพราะเป็นส่วนสำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์ และอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย
พบใน อาหารทะเล สาหร่ายทะเล เกลือผสมไอโอดีน อาหารตากแห้ง
ลูกจะฉลาดไหม อยู่ที่แม่จะปั้นสมองให้ตั้งแต่ในครรภ์ ฉะนั้นช่วง 9 เดือนนี้ต้องใส่ใจเรื่องการกินให้มากเป็นพิเศษหน่อยนะคะ
Cr: http://baby.kapook.com/
หน้าที่เข้าชม | 15,783,565 ครั้ง |
ผู้ชมทั้งหมด | 13,656,363 ครั้ง |
เปิดร้าน | 17 ส.ค. 2557 |
ร้านค้าอัพเดท | 18 ต.ค. 2568 |