***แอดมินคะท้องอ่อนๆกินอะไรถึงจะดีคะ? อยากให้ลูกแข็งแรง ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLikeตรงนี้  ใครกดแล้วขอให้กินดีอยู่ดี มีความสุขนะคะ***

ไตรมาสแรก เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ส่วนมากจะมีภาวะแท้งง่ายก็ช่วงท้องอ่อนนี่แหละค่ะ แม่ท้องต้องรู้ว่าควรจะกินอะไรเพื่อบำรุงอย่างถูกต้อง เพื่อให้ลูกในท้อง ฉลาดแข็งแรง ครบ32 อาหารที่แม่ท้องอ่อนควรกินจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1.โยเกิร์ต

การกินโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันนั้น ดีต่อสุขภาพของแม่ท้องมากๆ เพราะในโยเกิร์ตมีทั้งจุลินทรีย์ชนิดต่างๆ แคลเซียม และโปรตีน กินแล้วย่อยง่าย ดีต่อระบบขับถ่าย ซึ่งสารอาหารต่างๆนั้น จะเข้าไปช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกาย ป้องกันการติดเชื้อ จึงเหมาะอย่างมากที่แม่ท้องและลูกในท้องควรได้รับอย่างสม่ำเสมอ แต่แนะนำเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำจะดีที่สุดค่ะ ทานสลับหลายๆสูตรจะลดความเสี่ยงการแพ้โปรตีนได้ค่ะ

2.ผลไม้โฟเลตสูง

ท้องอ่อนเสี่ยงแท้งต้องกินโฟเลตป้องกันการพิการ ผลไม้ที่มีโฟเลตก็จะมี อโวคาโด ขนุน กล้วย แคนตาลูป ลิ้นจี่ ทุเรียน เพราะมีสารอาหารสำคัญ ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงและป้องกันอาการแท้ง รวมถึงช่วยเสริมสร้างเซลล์ในร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นคุณหมอจะแนะนำให้คุณแม่กินโฟเลตตั้งแต่รู้ว่าท้องนั่นเองค่ะ

3.เนื้อสัตว์และไข่

เช่นเนื้อหมูหรือไก่ไม่ติดมันและไข่ไก่ เพราะในช่วงเริ่มตั้งครรภ์ใหม่ๆ ร่างกายของคุณแม่และเจ้าตัวเล็กนั้น ต้องการได้รับโปรตีนที่เพียงพอเข้าไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และบำรุงให้ร่างกายแข็งแรง โดยสารอาหารจำพวกโปรตีน จะเข้าไปช่วยต้านทานโรค ที่เกิดจากเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนั่นเองค่ะ

4.ตับ

ในตับมีวิตามิน A  มีส่วนช่วยทำให้ตัวอ่อนเจริญเติบโตได้ดี และช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อหลังคลอดได้เป็นอย่างดี แต่ควรกินในระดับที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้มีแคลอรีสะสมในร่างกายมากเกินไป รับรองว่าดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

5.ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า บรอกโคลี และกะกล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ กรดโฟลิกและแคลเซียม เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อพัฒนาการต่างๆของทารกในครรภ์ และยังช่วยลดความเสี่ยง ความพิการของทารกในครรภ์ด้วยค่ะ

6.อาหารทะเล

เช่น สาหร่ายทะเล ปลาทะเล กุ้ง ปู หอย หมึก มีไอโอดีน ซึ่งไอโอดีนสำคัญต่อพัฒนาการทางสมอง และระบบประสาทของทารกในครรภ์ การขาดไอโอดีนเป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อม และสติปัญญาไม่สมบูรณ์

เป็นยังไงบ้างคะ กับอาหารที่นำมาฝากแม่ท้องให้ได้เลือกกันในวันนี้  เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญ ที่จะช่วยทำให้คุณแม่และลูกในท้อง สุขภาพแข็งแรงได้อย่างแน่นอนค่ะ

***0-5 เดือนแรก คุณแม่จำเป็นต้องเลือกทานอาหารให้เหมาะสม เพราะไม่ใช่แค่แม่ท้องเท่านั้น ที่จะได้รับประโยชน์จากสารอาหารเหล่านี้ ทารกในครรภ์ก็ยังจะได้รับประโยชน์จากอาหารที่คุณแม่กินด้วย เพื่อนำไปใช้สร้างระบบร่างกายต่างๆ ให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง ฉะนั้นในช่วง 0-5 เดือนนี้ แม่ท้องควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนนะคะ***

“อาหารดี ลูกในท้องสุขภาพดี แม่ท้องมีสุข”