***กินปลาสิ ลูกจะได้เกิดมาฉลาด!! คำนี้คนท้องได้ยินบ่อยใช่ไหมคะ แต่ปลาบางชนิดก็อันตรายนะคะ ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLikeตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ลูกในท้องฉลาด เกิดมาแข็งแรงนะคะ***

เนื้อปลามีประโยชน์มากมาย แต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยกับคนท้องนะคะ เพราะปลาบางชนิด อาจมีสารพิษปนเปื้อนอยู่ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกในท้อง และอาจทำให้ลูกมีปัญหาด้านพัฒนาการ ซึ่งปลาที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยง จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

1.ปลาแมคเคอเรล

ในปลาแมคเคอเรลมีสารปรอท ซึ่งยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่าสารนี้มาจากไหน แต่ที่แน่ๆคือสารนี้จะไปสะสมในร่างกาย และทำให้พัฒนาการร่างกายและสมองช้า และไม่เป็นไปตามเกณฑ์นั่นเองค่ะ

2.ปลาทูน่า ปลาชนิดนี้มีสารปรอทนี้อยู่มาก ปลาทูน่าที่เห็นขายกันอยู่นั้น ส่วนมากจะเป็นปลาที่มาจากฟาร์มซึ่งมักจะถูกเลี้ยงด้วยยาปฏิชีวนะ และฮอร์โมน แม่ท้องอย่าเพิ่งกินเลยค่ะอันตราย หรือถ้าอยากทานมากๆก็เลือกชนิดที่ไม่ใช่แบบกระป๋องหรือแบบดิบนะคะ

3.ปลานิล ในปลานิลมีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์อยู่ไม่มากนัก แต่มีระดับความเข้มข้นของไขมันที่มีโทษเท่ากับน้ำมันหมูอยู่ การรับประทานปลาชนิดนี้เกินปริมาณที่พอเหมาะ จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงและทำให้ร่างกายไวต่อสารก่อภูมิแพ้ได้มากขึ้น แนะนำทานปลาชนิดอื่นจะดีกว่าค่ะ

4.ปลากระพง ปลาชนิดนี้มีปริมาณสารปรอทมาก อันตรายจากสารปรอท เมื่อได้รับเข้าไปแล้วก็จะเกิดอันตรายต่อสมองและอวัยวะต่างๆ รวมถึงระบบประสาทของทารกในครรภ์ทำให้สมองฝ่อ แขนขาอ่อนแรงได้ค่ะ

5.ปลาทะเลน้ำลึก

ในปลาทะเลน้ำลึกทุกชนิด มีสารปรอทสูงมาก เช่นปลากระโทงเทง ปลากะพงขาว ปลาอินทรีย์ ปลากะโทงแทง ปลาดาบเงิน  ช่วงท้องงดไปก่อนปลอดภัยที่สุดค่ะ

อย่างไรก็ตามแม่ท้องสามารถหาปลาที่มีประโยชน์และปลอดภัยทานได้นะคะ เช่นปลาทู แซลมอน ปลาดุก  และเรื่องโภชณาการก็สำคัญเช่นกันอย่าลืมให้ลูกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ และขอให้แม่ๆมีความสุขกับการหาสิ่งดีๆให้ลูกทานนะคะ

***นอกจากเลือกชนิดปลา แม่ท้องต้องคำนึงถึงความสด สะอาด ของปลาด้วยนะคะ ควรซื้อปลาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ไม่มีกลิ่นเหม็น เนื้อแน่นนุ่ม กดแล้วไม่บุ๋มหรือเละ เหงือกแดง ตาใส เกล็ดเงา และท้องไม่แตกนะคะ ล้างให้สะอาด และปรุงให้สุกก่อนรับประทาน สำหรับปริมาณเนื้อปลาที่แนะนำสำหรับคนท้องคือ 340 กรัมต่อสัปดาห์ค่ะ และอย่าลืมรับประทานอาหารให้หลากหลายที่ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อที่ร่างกายจะได้สารอาหารที่สมดุล สำหรับนำไปให้ลูกน้อยได้เจริญเติบโตนะคะ***

“แม่ท้องทานปลาเพื่อบำรุง เพื่อพยุงครรภ์”