***ไม่อยากป่วยบ่อย คลอดยาก ลูกในท้องไม่แข็งแรง ต้องกินอะไร ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดlikeตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ร่างกายแข็งแรง คลอดง่ายไม่เจ็บนะคะ***

หากแม่ท้องกินผักที่มีประโยชน์ คุณค่าทางอาหารสูง จะทำให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่ดี และช่วยบรรเทาอาการที่จะเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ลงได้ แล้วผักที่คุณแม่ควรกินจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1. บร็อคโคลีปรุงสุก

บร็อคโคลี อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกแรกเกิด ช่วยลดอาการไมเกรน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงจากการพิการทางสมองของเด็กทารก ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง จึงเหมาะกับคนท้องเป็นอย่างมากค่ะ

2.มันเทศ

หัวมันเทศเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี มีวิตามินและใยอาหาร ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ลดอาการเหน็บชาได้ นอกจากนี้หัวมันเทศเนื้อสีม่วงมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและช่วยลดไขมันในเลือดได้อย่างดีเลยค่ะ

3.ฟักทอง

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด บรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณข้อเข่า บั้นเอว ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน ช่วยในการขับถ่ายได้ดี ท้องนี้ต้องห้ามพลาดฟักทองนะคะ

4.มะเขือเทศ

มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง ช่วยในการขับถ่ายได้สะดวก และบรรเทาอาการปวดหลัง ว้าวววว เหมาะสำหรับคนที่ต้องอุ้มท้องสุดๆไปเลย

5.อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลาย มีเส้นใยอาหารสูง มีสารแคโรทีนอยด์ เป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี (HDL) ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดริ้วรอย บำรุงสายตา ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยในการขับถ่าย ลดความถี่ของการเกิดโรคเหน็บชา และมีโฟเลตสูง ซึ่งมีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างมากค่ะ

6.แครอทปรุงสุก

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง ทั้งยังช่วยในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย รักษาโรคความดันโลหิตสูง บำรุงและรักษาสายตา ช่วยย่อยอาหารและช่วยแก้และบรรเทาท้องผูก อยากให้ลูกในท้องฉลาดแข็งแรง ห้ามพลาดแครอทนะคะ

เป็นยังไงบ้างคะกับสุดยอดผัก ที่แอดมินนำมาฝากแม่ท้อง เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญ ที่จะช่วยทำให้แม่ท้องและทารกในครรภ์สุขภาพแข็งแรงได้อย่างแน่นอนค่ะ

***แอดมินขอบอกว่า แม่ท้องคนไหนที่ไม่ทานผัก ต้องทานบ้างนะคะ เพราะช่วงตั้งครรภ์ถ้าไม่ทานผักเลย อาจขาดสารอาหารบางชนิดก็ได้ แม่ท้องคนไหนชอบทานผักบ้าง แล้วชอบทานผักอะไรคอมเม้นพูดคุยกันบ้างนะคะ***

“สารอาหารร้อยพัน แม่สรรหามามอบให้ลูกทุกวัน”