***กระตุ้นตั้งแต่ก่อนคลอดดีที่สุด ให้น้ำนมพุ่งปรี๊ดหลังคลอดลูกจะได้ไม่ต้องกินนมผสม มีผลไม้ที่กินแล้วช่วยเพิ่มน้ำนม ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดlikeตรงนี้  ใครกดแล้วขอให้ท้องนี้สมบูรณ์ น้ำนมล้นจนลูกกินไม่ทันเลยนะคะ***

องค์การอนามัยโลกแนะนำว่ายิ่งคุณแม่ให้นมลูกได้นานเท่าไร ก็จะดีต่อแม่และลูกมากขึ้นเท่านั้น เพราะในน้ำนมจะมีทั้งน้ำและสารอาหารครบถ้วนที่มีคุณค่าสำหรับลูก วันนี้แอดมินมีผลไม้ที่จะมาช่วยให้คุณแม่ให้นมมีน้ำนมเพิ่มมากขึ้น นอกจากจะช่วยเพิ่มน้ำนมแล้ว ยังดีต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกด้วย จะมีผลไม้อะไรบ้างไปชมกันเลยค่ะ

1.มะขาม

คนโบราณนิยมใช้มะขามเป็นยาบำรุงน้ำนม สำหรับการใช้เพื่อเป็นยาบำรุงน้ำนมนั้น จะใช้กิ่งหรือต้นมะขาม 1 กำมือ ต้มกับน้ำ 4 แก้ว ต้มจนเดือดนาน 10-15 นาที ทานวันละ 4-8 ครั้ง ๆ ละ 1-2 แก้ว หรือกินได้ทั้งวันต่างน้ำวันละ 6-8 แก้ว มีรสหวานกินง่าย กินขณะอุ่นๆติดต่อกันนาน 1 เดือน และถ้าต้มอาบด้วยจะช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น หรือจะนำมาประกอบอาหารทานก็ได้ แม่คนไหนเคยลองวิธีนี้บ้าง อย่าลืมคอมเม้นพูดคุยกันนะคะ

2.อินทผลัม

อินทผลัมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับคุณแม่ท้องใกล้คลอด การทานอินทผลัมในช่วงเดือนสุดท้ายของไตรมาสที่สาม จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้การบีบตัวของมดลูกในช่วงการคลอดได้ดี แถมยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ด้วย แม่ท้องคนไหนชอบกินอันทผลัมบ้าง คอมเม้นโชว์ตัวหน่อยค่ะ

3.กล้วย

กล้วย อุดมไปด้วย โพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ และ ยังสำคัญมากสำหรับแม่ลูกอ่อนเพราะ การกินกล้วยในช่วงที่คุณให้นมบุตร จะทำให้ร่างกายรักษาสมดุลของเหลว และ อิเล็กฌโทรไลต์ในร่างกายของแม่ลูกอ่อนด้วยนะ

4.แคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และยังมีปริมาณน้ำที่สูงจะช่วยให้แม่ที่ให้นมลูก ได้รับน้ำที่เพียงพอกับน้ำนมที่สูญเสียไป แคนตาลูปยังมีรสชาติอร่อยและสดชื่น ทำให้แม่ลูกอ่อนที่กำลังเหนื่อยได้รับพลังงานที่สดชื่นนั่นเองค่ะ เอามาปั่นกับน้ำแข็งก็อร่อยสดชื่น ทดแทนการทานของหวานได้ดีเลยค่ะ

5.มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหาร ซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีแคลเซียมสูง รวมทั้งยังมีเอนไซม์ที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย การทานมะละกอ จะช่วยเพิ่มน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูกและสายตา เป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ ป้องกันโรคนิ่ว และยังช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งอีกด้วย แถมหาซื้อง่ายราคาก็ถูก อย่าลืมหามาทานกันบ่อยๆนะคะ

6.พุทรา

พุทราเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสารอาหาร และมีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก แม่ท้องที่ทานพุทราจะช่วยบำรุงและกระตุ้นการสร้างน้ำนมมากขึ้นนั่นเองค่ะ บ่ายนี้น้ำพุทราสักแก้วก็คงช่วยให้แม่ท้องเย็นชื่นใจ คลายร้อนได้ดีเลยล่ะค่ะ

แม่ท้องจ๋า ผลไม้6ชนิดที่แอดมินกล่าวมา เคยได้ทานกันบ้างรึยัง ถ้ายังไตรมาสสุดท้ายก่อนคลอด บำรุงให้เต็มที่ ลูกเกิดมามีนมกินยาวๆแน่นอนค่ะ

***ถ้าอยากมีน้ำนมเยอะ และอยากให้ลูกมีสุขภาพที่ดี มีพัฒนาการที่สมวัย คุณแม่อย่าลืมเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อส่งผ่านสิ่งดีๆ ไปสู่ลูกผ่านทางน้ำนมของคุณแม่ด้วยนะคะ***

“เพียงหนึ่งหยดน้ำนมแม่ มีแต่สารอาหารพิเศษที่กลั่นจากใจ”