พ่อ :วันนี้กันอะไรดีจ๊ะแม่?

แม่ : อะไรก็ได้ (แป่ว)

พ่อ : งั้นวันนี้พ่อจะพาไปกินอะไรอร่อยๆ แถมยังดีต่อลูกในท้องเราด้วยนะแม่

***แม่ท้องคนไหนอยากให้ทารกในครรภ์แข็งแรง ห้ามพลาดคลิปนี้ค่ะ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิป แม่ท้องอย่าลืมกดไลค์ตรงนี้ ตรงนี้นะคะ เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมงานทำคลิปดีๆต่อไปค่ะ***

คุณแม่ทราบไหมคะว่า ภูมิคุ้มกันของลูกนั้นสามารถสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในท้อง  ถ้าหากร่างกายของแม่ท้องแข็งแรง ร่างกายของลูกในท้องก็จะแข็งแรงตามไปด้วย เพราะระบบภูมิคุ้มกันของคนเราเริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องนั้นเองค่ะ วันนี้คนท้อง Everything channel นำเอาเมนูอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานทารกในครรภ์มาบอกแม่ท้อง อยากให้ลูกแข็งแรงแล้วใช่ไหมคะ ไปดูกันค่ะว่าจะมีเมนูอะไรบ้าง

1.ยำสตอเบอร์รี่กุ้งแก้วหมูสับ (วิตามินซี)

เมนูนี้แสนง่าย สตอเบอรี่รสชาติอมเปรี้ยวอมหวาน กุ้งแก้วเนื้อเด้งสู้ฟัน หมูสับชุ่มฉ่ำไปด้วยน้ำยำสุดแซ่บ กินทีไรก็ฟินทุกครั้ง แถมในสตอเบอรี่ยังเต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีความสำคัญกับลูกในท้องมาก โดยมีส่วนช่วยสร้างอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของลูกในท้องทำงานดี เจริญเติบโตดี โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรกจะช่วยให้รกแข็งแรง และดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นด้วย วันนี้อย่าลืมฝากคุณสามีซื้อสตอเบอรี่นะคะแม่ท้อง

2.ตับผัดขิง (ธาตุเหล็ก)

ตับรสชาติหวานมัน ละมุนลิ้น หอมกลิ่นขิงเบาๆ กินกับข้าวกล้องร้อนๆ ได้ความสดชื่นแถมได้ประโยชน์เต็มๆ เพราะในตับมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ทารกในครรภ์ ป้องกันภาวะโรคโลหิตจาง ป้องกันทารกเสียชีวิตในครรภ์ได้ และบำรุงเลือดแม่ท้องเพื่อเตรียมตัวคลอดอีกด้วยนะคะ

3.กุ้งถัง (ไอโอดีน)

แม่ท้องคนไหนชอบกินอาหารทะเลห้ามพลาดกุ้งถัง เพราะในอาหารทะเลเต็มไปด้วยไอโอดีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญ ต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ และป้องกันความพิการทางสมองของทารกในครรภ์ได้ เย็นนี้ชวนสามีไปดินเนอร์กุ้งถังดีไหมคะแม่ท้อง

4.ฉู่ฉี่แซลมอน (โอเมก้า3)

เมนูนี้แม่ท้องต้องโดน แซลมอนว่าหอมและเจอเครื่องแกงฉู่ฉี่ที่หอมฉุยทั้งซอยไปอีก ใครจะไปอดใจไหวใช่ไหมคะ แม่ท้องรู้ไหมว่าแซลมอนมีประโยชน์มากกับทารกในครรภ์ คือช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนด ลดความเสี่ยงที่น้ำหนักตัวทารกจะต่ำกว่าเกณฑ์ แถมยังลดความเสี่ยงที่จะเกิดครรภ์เป็นพิษอีกด้วย เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาดนะคะ

5.ซุปข้าวโพด (โฟลิก)

ซุปเนื้อเนียน รสชาติหวานหอม ตักเข้าปากทีไรก็ฟินทุกครั้ง แม่ท้องรู้ไหมข้าวโพดไม่ได้มีแค่ความอร่อยนะคะ ในข้าวโพดมีโฟลิก ช่วยป้องกันความพิการทางสมองของทารกในครรภ์ ปากแหว่งเพดานโหว่ โรคหัวใจพิการ และลดภาวะออทิสติก แถมยังช่วยบำรุงสมองทารกในครรภ์อีกด้วยนะคะ ดีขนาดนี้ไม่ทานก็พลาดแล้วล่ะค่ะ

6.โยเกิร์ตฟลุตเบอร์รี่ (แคลเซียม)

เป็นเมนูขนมหวานที่มีประโยชน์ แถมอร่อยมาก โยเกิร์ตหอมๆกับผลไม้ต่างๆ ได้รสสัมผัสหอมหวานเย็นสดชื่น ได้ลองแล้วจะติดใจ แม่ท้องกินได้ฟินๆไม่อ้วนด้วยนะคะ เพราะในโยเกิร์ตมีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก และป้องกันโรคกระดูกต่างๆของทารกในครรภ์ ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ยกให้เป็นเมนูของหวานของคนท้องเลยค่ะ

7.มะเขือเทศอบทูน่า (ต้านอนุมูลอิสระ)

เมนูสุดหรูคืนนี้แอดมินเสนอ มะเขือเทศอบทูน่า ที่หน้าตาสวยงามกลิ่นหอมแถมยังอร่อยมากๆด้วยนะคะ ในมะเขือเทศมีสารที่ชื่อว่าไลโคปินซึ่งจะช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ไม่ให้สร้างแผลที่ผนังเซลล์ ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ มะเร็ง บำรุงผิวและป้องกันการพิการทางสายตาของทารกในครรภ์ ประโยชน์สุดยอดขนาดนี้อย่าลืมกินมะเขือเทศกันนะคะ

เมนูที่แอดมินนำมาฝากแม่ท้อง เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ แม่ท้องสามารถปรับเปลี่ยนเป็นเมนูอื่นๆตามใจได้เลยค่ะ ที่สำคัญแม่ท้องจะต้องทานอาหารให้ครบ5หมู่ เพื่อที่ลูกในท้องจะได้รับสารอาหารจำเป็นครบถ้วนนะคะ

***การทานอาหารเป็นแค่ส่วนหนึ่งในการบำรุงทารกในครรภ์ แต่กลับเป็นสิ่งที่สำคัญและทำได้ง่ายมากเช่นกัน ดังนั้นแม่ท้องควรดูแลตัวเองในด้านอื่นๆด้วย เช่นออกกำลังกายเบาๆ ไม่เครียด และไม่พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์เสี่ยงๆนะคะ และอย่าลืมทาน 7เมนูที่แอดมินบอกกันบ้างนะคะ ลูกจะได้ภูมิต้านทานแข็งแรงไร้โรคค่ะ “กินแต่ของดีๆ เพื่อสุขภาพดีๆของลูก”***