พ่อจ๋า บำรุงหนูในท้องหน่อย

**อยากให้ลูกเกิดมาสมองดีมั้ย? อยากให้ลูกเกิดมาแข็งแรงแบบนักกีฬารึเปล่า? ถ้าคุณพ่อยังไม่มั่นใจว่าจะจัดอะไรให้แม่ท้องกินดี สารอาหารถึงจะลงลูกแบบเต็มๆ ดูคลิปนี้เลย ลูกเกิดมาเป็นอัจฉริยะแน่นอนค่ะ**

เพราะอาหารที่แม่ท้องกิน ล้วนส่งผลต่อลูกน้อยในท้องอย่างแน่นอนเลยล่ะค่ะ ในช่วงนี้คุณแม่ท้องใหญ่ ให้เดินไปซื้อเองก็คงจะไม่ไหว ต้องวานคุณพ่อซื้อของบำรุงมาให้แล้วล่ะค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

อาหารบำรุงลูกในท้อง ไตรมาสที่ 1 เน้นสร้างเนื้อเยื่อและสมอง

1. บล็อกโคลี อโวคาโด แครอท ผักโขม คะน้า และมะเขือเทศ อาหารเหล่านี้ มีโฟเลตในปริมาณที่สูงมากๆเลยล่ะค่ะ ช่วยในเรื่องพัฒนาการทางสมองของลูกในท้อง

2. เนื้อสัตว์ต่าง ๆ  ซึ่งในเนื้อสัตว์จะมีโปรตีนสูง แต่แนะนำว่า ต้องปรุงสุกเท่านั้น และควรเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันนะคะ เพื่อเสริมสร้างอวัยวะและการเจริญเติบโตของเจ้าตัวน้อยในท้องคุณแม่ค่ะ

3. ธัญพืช พ่ออย่าลืมจัดธัญพืชให้แม่ท้องทานนะคะ นอกจากจะมีธาตุเหล็กที่ช่วยในการจับกับออกซิเจนและสารอาหาร และส่งไปให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายค่ะ แล้วยังช่วยลดการอยากกินขนมจุกจิกของแม่ท้องได้ด้วยนะ สารอาหารจะได้ลงลูกเต็มๆ

อาหารบำรุงลูกในท้อง ไตรมาสที่ 2 เน้นสร้างกระดูกและอวัยวะ

1. ปลาทูน่า ถั่ว และน้ำมันมะกอก มีไขมันที่มีโอเมก้า 3, 6, 9 ถ้าพ่อจัดอาหารไขมันดีให้แม่แบบนี้ รับรองคลอดง่าย ลูกออกมาฉลาด น้ำหนักตามเกณฑ์แน่นอนค่ะ

2. ผลไม้ เช่น อโวคาโด แอปเปิล แก้วมังกร และเบอรี่ต่าง ๆ อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ รวมถึงมีน้ำและเส้นใยสูงโดยเฉพาะผลไม้สด แล้วยังช่วยบำรุงผิวลูกน้อยให้ขาวใสด้วยนะคะ

3. นม ช่วงไตรมาสนี้ ลูกน้อยกำลังเสริมสร้างกระดูก จึงจะนำแคลเซียมจากคุณแม่ท้องไปใช้ ดังนั้นช่วงนี้คุณพ่อต้องให้คุณแม่ทานนมเสริมด้วยนะคะ เพื่อเพิ่มแคลเซียม แต่อย่าทานเยอะเกินไปนะคะ ไม่อย่างนั้น ลูกคลอดออกมาแล้ว อาจแพ้โปรตีนในนมได้ค่ะ

4.หอยนางรม ถั่ว และเมล็ดฟักทอง สังกะสี ลูกน้อยในท้อง จะได้ผมดกดำสวยนะคะ ยังช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดอีกด้วยค่ะ

5. . น้ำมันตับปลา เนย ไข่แดง แครอท ฟักทอง และผักเขียวเหลืองต่าง ๆ มีวิตามินDสูง ช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมไว้รอเจ้าตัวน้อยนั่นเองค่า สำหรับน้ำมันตับปลา แม่ท้องไม่ควรทานหลังอายุครรภ์ 6 เดือนนะคะ เพื่อป้องกันภาวะเลือดแข็งตัวช้าค่ะ

อาหารบำรุงลูกในท้อง ไตรมาสที่ 3 เน้นทุกส่วนแข็งแรง เตรียมพร้อมก่อนคลอด

1. แซลมอน เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แม่ท้องต้องตาโตแน่ๆค่ะ แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยในเรื่องของความจำ ระบบประสาท และสมอง สำคัญมากๆ อย่าลืมปรุงให้สุกก่อนนะคะ

2. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและโยเกิร์ต เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง ช่วงนี้ ถ้าน้ำหนักลูกน้อยกว่ากำหนด พ่อรีบซื้อให้แม่ทานเลยนะคะ อาหารพวกนี้อุดมไปด้วยโปรตีนค่ะ และยังช่วงเรื่องการขับถ่ายด้วยนะ

3. .เบอรี่ต่าง ๆ กีวี่ ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน C ช่วยเสริมภูมิต้านทานป้องกันโรค ให้ตัวคุณแม่และลูกในท้องมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วยนะคะ

            **คุณพ่อเตรียมตัวไปซื้อได้เลยค่ะ นอกจากมีประโยชน์แล้วยังหาซื้อไม่ยากอีกด้วยใช่มั้ยคะ คุณแม่ท้องท่านไหน ตอนท้องชอบกินอะไรบ้าง มาคอมเมนท์บอกแม่ท้องท่านอื่นๆกันนะคะ จะได้อ้อนคุณพ่อจัดให้แม่ท้องกิน**

“9 เดือนนี้ สรรหาของดีให้แก่ลูก เพราะแม่ผูกหัวใจไว้ด้วยกัน”