***“คลอดง่ายไม่เจ็บเลย เบ่งแป๊บเดียวลูกก็ออกมาแล้ว”  คำบอกเล่าของคุณแม่ลูก6!!! ทำไมนะ เค้ามีเคล็ดลับดีๆอะไรกันนะ อยากคลอดง่าย ไม่หมดแรงเบ่ง จดสูตรด่วน!!!***

เพราะในระหว่างคลอดแม่ท้อง ต้องใช้พลังมหาศาลในการเบ่งคลอด และอดทนกับความเจ็บ ชนิดที่เรียกว่าคนเป็นแม่เท่านั้นที่จะรู้สึก แม่ท้องจึงต้องเตรียมร่างกายเพื่อให้การคลอดเป็นไปได้อย่างราบรื่น แต่ก็อย่างว่าท้องโตขนาดนี้จะให้ออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อก็ดูจะหนักไป เอาเป็นวิธีการกินแล้วกันง่ายดีใช่ไหมคะ555 มีอาหารหลายชนิด มีฤทธิ์ทำให้มดลูกบีบตัว หรือทำให้กล้ามเนื้อมดลูกแข็งแรง บางชนิดก็ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้แม่ท้องคลอดง่าย มีแรงเบ่งคลอดมากกว่าแม่ท้องที่ไม่ได้กินอาหารบำรุง วันนี้คนท้อง Everything channel มีข้อมูลดีๆมาบอก เตรียมบอกคุณพ่อไปซื้อเลยจ้า

อยากคลอดลูกง่ายแค่กินสูตรนี้!!

1.โยเกิร์ต+อินทผาลัม

มื้อเช้าต้องทานอาหารเบาๆ แม่ท้องลองทานโยเกิร์ตสูตรหวานน้อยกับอินทผาลัม เพิ่มความกรุบกรอบด้วยซีเรียลแสนอร่อย น่ากินจัง...ทั้งอร่อยแถมยังมีประโยชน์เพราะ โยเกิร์ตช่วยให้แม่ท้องคลอดเร็ว คลอดลูกง่าย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับแม่ท้องและทารกในครรภ์ นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการท้องผูก ซึ่งเกิดขึ้นได้บ่อยเนื่องจากมดลูกที่ขยายตัวเบียดลำไส้และอวัยวะอื่น ๆ ทำให้มีปัญหากับระบบขับถ่าย อินทผาลัมช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงการคลอดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย แถมยังช่วยให้ขับถ่ายได้ดี เพราะมีไฟเบอร์ช่วยลดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่อินผาลัม เป็นผลไม้รสหวาน น้ำตาลสูง ช่วงแรกๆของการตั้งครรภ์ควรกินแต่พอดี วันละไม่เกิน 3 – 5 เม็ดก็พอ จากนั้นแนะนำให้รับประทานเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด หรืออาจจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ก็ได้ ปริมาณที่ควรรับประทานในช่วงนี้ก็คือประมาณวันละ 6 – 7 เม็ด (แม่ท้องที่มีภาวะเบาหวานห้ามทานนะคะ)

2.ดื่มชาราสเบอรี่+ขนมปังกรอบ

เช้านี้อากาศดีลมหนาวมา แม่ท้องอยากจะดื่มชาอุ่นๆกับขนมปังกรอบ มีความเชื่อจากต่างประเทศว่า การดื่มชาราสเบอรี่ ก่อนคลอด หรือในช่วงประมาณสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ อาจจะช่วยให้การบีบตัวของมดลูกทำงานได้ดีเมื่อถึงกำหนดคลอด แนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันนะคะ ส่วนขนมปังกรอบจะช่วยลดอาการคลื่นไส้วิงเวียนได้ เช้านี้อย่าลืมจิบชารับลมหนาวนะคะ อิอิ

3.น้ำซุปต้มกระดูก+ข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่

มื้อกลางวันแม่ท้องต้องการพลังงานมาก ต้องทานข้าวนะคะ ในความเชื่อของชาวจีน ว่ากันว่า น้ำซุปต้มกระดูกนั้นช่วยทำให้แม่ท้องแก่คลอดได้ง่ายขึ้น แต่ในทางวิทยาศาสตร์อธิบายได้ว่า น้ำซุปต้มกระดูกที่นิยมเคี่ยวจนข้น มีประโยชน์จากคอลลาเจนธรรมชาติ ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของชั้นผิวหนัง ทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และแคลเซียม การกินน้ำซุปต้มกระดูก จะช่วยให้คุณแม่ท้องแข็งแรง ทั้งยังทานได้ง่าย เลือกปรุงรสชาติให้ถูกปากได้ตามใจ แค่ระวังไม่ใส่เครื่องเทศที่ฉุนหรือเผ็ดเกินไป ทานคู่กับข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่ร้อนๆ เรียกได้ว่า เมนูน้ำซุปต้มกระดูกนอกจากจะช่วยให้คลอดง่ายแล้ว ยังอร่อยแถมให้พลังงานอีกด้วยนะคะ

4.ข้าวธัญพืช+แซลมอนย่าง

แม่ท้องคนไหนอยากคุมน้ำหนัก และอยากให้ลูกได้รับสารอาหารครบไปพร้อมๆกัน เย็นนี้ลองทานข้าวธัญพืชกับแซลมอนย่างกระทะ ทำง่ายๆหอมอร่อยทั้งบ้าน โอเมก้า 3 จากแซลมอนมีประโยชน์กับลูกในท้องมาก แถมคาร์โบไฮเดรตก็เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายแม่ท้อง ที่จำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอตลอดช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด เพื่อให้ร่างกายแม่ท้องมีแหล่งพลังงานสะสมพร้อมใช้ ซึ่งโฮลเกรน หรือธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ถั่วต่างๆ ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียลโฮลเกรน เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะค่อยๆปลดปล่อยพลังงานอย่างช้า ๆ ได้อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เนื่องจากกระบวนการคลอดตั้งแต่เริ่มเจ็บครรภ์อาจกินเวลายาวนานถึง 8-24 ชั่วโมง คุณแม่ท้องจึงจำเป็นต้องสะสมพลังงานไว้จะได้มีแรงเบ่งคลอดนะคะ

5.ขนมปังโฮลวีต+กล้วย

มื้อเย็นแม่ท้องคนไหนน้ำหนักเกิน ลองเมนูนี้นะคะขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี เป็นอาหารที่ให้พลังงานกับแม่ท้องได้มาก กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม กล้วยไข่ เป็นผลไม้ที่หากินง่ายตลอดทั้งปี อุดมไปด้วยพลังงาน สารอาหารต่าง ๆ ที่ให้พลังงานแก่คุณแม่ตั้งครรภ์ที่จะนำไปใช้ในช่วงคลอด นอกจากนี้ยังมีใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ คลายความอึดอัดให้คุณแม่ใกล้คลอดได้อีกด้วย ประโยชน์ของกล้วยยังไม่หมดเพียงเท่านี้ กล้วยยังมีเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทในสมองที่ช่วยคุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย คลายความกังวลในการเบ่งคลอดลูกได้ด้วย หั่นกล้วยวางบนขนมปังโรยน้ำผึ้งหรือช็อคโกแลตให้พอมีรสชาติ กอร่อย อยู่ท้องแล้วค่ะ

และนี่คืออาหารที่กินแล้วคลอดง่ายมาทวนไปพร้อมๆกันนะคะ 1.กินโยเกิร์ตอินทผาลัม  2.ดื่มชาราสเบอรี่+ขนมปังกรอบ 3.น้ำซุปต้มกระดูก+ข้าวกล้องหรือข้าวไรส์เบอรี่ 4.ข้าวธัญพืช+แซลมอนย่าง 5.ขนมปังโฮลวีต+กล้วย เห็นไหมคะการกินนอกจากจะอิ่มแล้ว แม่ท้องคลอดง่ายแข็งแรง ทารกในครรภ์ได้ประโยชน์เต็มๆ  

**เมื่อแม่ท้องรู้แล้ว ว่าทานอะไรแล้วดีคลอดง่าย มีแรงเบ่งคลอดเยอะ อย่าลืมไปหาทานกันนะคะ เพราะทั้ง 5 ข้อที่แอดมินบอกไป ไม่ได้มีประโยชน์แค่ช่วยให้คลอดง่ายนะคะ เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกหลายตัวเลยล่ะค่ะ สุดท้ายนี้ทีมงานคนท้อง Everything channel ขออวยพรให้แม่ท้องทุกคนที่ดูคลิปนี้ คลอดง่ายปลอดภัย ลูกคลอดออกมาแข็งแรงปลอดภัยนะคะ

“ไม่ไหวก็ต้องไหว ไม่ชอบก็จะกิน ต้องจำไว้เสมอ ตอนนี้เราไม่ได้ตัวคนเดียวแล้ว”**