คนท้องห้ามกินปลาอะไร??

ปลาเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับแม่ท้องและลูกในท้องมาก ๆเลยค่ะ แต่ก็มีปลาบางชนิดที่แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะปลาบางชนิด อาจมีสารพิษ เช่น สารปรอท ปนเปื้อนอยู่ ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกน้อย และอาจทำให้ลูกน้อยมีปัญหาด้านพัฒนาการ และทักษะด้านการพูด ซึ่งปลาที่อาจจะมีสารปรอทปนเปื้อนสูง ที่ควรหลีกเลี่ยง มีดังนี้ เพราะปลาบางชนิด มีสารปรอทหรือสารอันตรายอื่น ๆปนเปื้อนในปริมาณสูงค่ะ ซึ่งสารปรอทเป็นอันตรายกับระบบประสาทของลูกน้อย จึงทำให้อาจมีปัญหาด้านพัฒนาการหลังคลอดได้ค่ะ 

ปลาที่แม่ท้องไม่ควรรับประทาน คือ

- ปลาอินทรี

- ปลาฉนาก (ปลาดาบ)

- ปลาอินทรี

- ปลากระโทง

- ปลาฉลาม

- ปลาร้า เพราะมีโอกาสปนเปื้อนทั้งเชื้อพยาธิและแบคทีเรียสูง ทำให้เสี่ยงติดเชื้ออาหารเป็นพิษ จึงไม่แนะนำให้คุณแม่ท้องรับประทานค่ะ นอกจากนี้ยังมีโซเดียมสูง ที่ทำให้ร่างกายบวมมากขึ้นอีกด้วย

            นอกจากเลือกปลาที่ควรและไม่ควรทานแล้ว แม่ท้องต้องคำนึงถึงความสด สะอาด ของปลาด้วยนะคะ ควรซื้อปลาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ไม่มีกลิ่นเหม็น เนื้อแน่นนุ่ม กดแล้วไม่บุ๋มหรือเละ เหงือกแดง ตาใส เกล็ดมันเงา และท้องไม่แตกนะคะ ล้างให้สะอาด และปรุงให้สุกก่อนรับประทาน สำหรับปริมาณเนื้อปลาที่แนะนำสำหรับคนท้องคือ 340 กรัมต่อสัปดาห์ค่ะ และอย่าลืมรับประทานอาหารให้หลากหลายที่ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อที่ร่างกายจะได้สารอาหารที่สมดุล สำหรับนำไปให้ลูกน้อยได้เจริญเติบโตนั่นเองค่ะ